N-Back Evolution

നിങ്ങൾ മറക്കുന്നവരും പതിവായി പേരുകളോ മുഖങ്ങളോ തീയതികളോ മറക്കാറുണ്ടോ? എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
അതെ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പ്രവർത്തന മെമ്മറി പരിമിതികൾ നേരിടുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് എൻ-ബാക്ക് ചലഞ്ച്.

എന്താണ് വർക്കിംഗ് മെമ്മറി:
വർക്കിംഗ് മെമ്മറി, പഠനം, ന്യായവാദം, ഗ്രഹിക്കൽ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക ജോലികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ താൽക്കാലിക സംഭരണത്തിനും കൃത്രിമത്വത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് എൻ-ബാക്ക്:
പ്രവർത്തന മെമ്മറിയുടെയും പ്രവർത്തന മെമ്മറി ശേഷിയുടെയും ഒരു ഭാഗം അളക്കാൻ സൈക്കോളജിയിലും കോഗ്നിറ്റീവ് ന്യൂറോ സയൻസിലും ഒരു വിലയിരുത്തലായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തുടർച്ചയായ പ്രകടന ടാസ്‌ക് ആണ് n-back ടാസ്‌ക്. എൻ-ബാക്ക് ഗെയിമുകൾ വർക്കിംഗ് മെമ്മറിയും പ്രവർത്തന മെമ്മറി ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പരിശീലന രീതിയാണ്.

ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം:
ഡ്യുവൽ എൻ-ബാക്കിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. 2008-ൽ ഒരു ഡ്യുവൽ എൻ-ബാക്ക് ടാസ്‌ക് പരിശീലിക്കുന്നത് ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് (ജിഎഫ്) വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെട്ടു, വിവിധ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടെസ്റ്റുകളിൽ (ജെയ്ഗി എസ്.; ബുഷ്‌കുഹെൽ എം.; ജോണിഡ്സ് ജെ.; പെറിഗ് ഡബ്ല്യു.;). 2008-ലെ പഠനം 2010-ൽ ആവർത്തിക്കപ്പെട്ടു, Gf (ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ്) അളക്കുന്ന ടെസ്റ്റുകളിലെ സ്കോർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സിംഗിൾ n-ബാക്ക് പരിശീലിക്കുന്നത് ഇരട്ട n-ബാക്കിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓഡിയോ ടെസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച് വിഷ്വൽ ടെസ്റ്റ് ആയിരുന്നു സിംഗിൾ എൻ-ബാക്ക് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചത്. 2011-ൽ, അതേ രചയിതാക്കൾ ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ ദീർഘകാല ട്രാൻസ്ഫർ പ്രഭാവം കാണിച്ചു.

എൻ-ബാക്ക് പരിശീലനം പ്രവർത്തന മെമ്മറിയിൽ യഥാർത്ഥ ലോക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യം ഇപ്പോഴും വിവാദമായി തുടരുന്നു.
എന്നാൽ പലരും വ്യക്തമായ പോസിറ്റീവ് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ:
N-Back ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിരവധി ആളുകൾ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും ക്ലെയിം ചെയ്യുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:
• ചർച്ച തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്
• മെച്ചപ്പെട്ട സംസാരം
• മെച്ചപ്പെട്ട വായന മനസ്സിലാക്കൽ
• മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ
• മെച്ചപ്പെട്ട ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും
• മെച്ചപ്പെട്ട പഠന കഴിവുകൾ
• യുക്തിപരവും വിശകലനപരവുമായ ചിന്ത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നതിൽ പുരോഗതി
• പിയാനോ, ചെസ്സ് എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ

N-Back-ന്റെ നേട്ടങ്ങളെയും ഫലപ്രാപ്തിയെയും കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം സ്വന്തമായി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.
N-Back-നുള്ള ശുപാർശിത പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ ചുവടെ വായിക്കുക.

വിദ്യാഭ്യാസം:
2 ആഴ്ചത്തേക്ക് 10-20 മിനിറ്റ് ദിവസവും N-Back Evolution പരിശീലിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തന മെമ്മറിയുടെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.
ഓർമ്മിക്കുക:
• നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷവും പനിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ എൻ-ബാക്ക് ചെയ്യരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, NBack ടാസ്‌ക്കിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഗണ്യമായി കുറയും.

പ്രചോദനം:
അന്തിമഫലത്തിൽ പ്രചോദനം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മിടുക്കനാകാനും ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരായിരിക്കണം. N-Back ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ലെവലിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, പുതിയ ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് വരെ "മാനുവൽ മോഡ്" പരീക്ഷിക്കുക.

അന്തിമഫലം അത് വിലമതിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റും.
N-Back Evolution ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറുക.