Jaw Muscles Exercises - Redefi

താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ നിർവ്വചിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഖം മികച്ചതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്ലിക്കേഷനാണ് താടിയെല്ലുകളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു മികച്ച രൂപം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിർമ്മിച്ചത്.
താടിയെല്ലിന്റെ പേശി മുഖത്തിന് അതിശയകരമായ രൂപം നൽകി. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് പേശികൾ ദൃശ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കണം.
ആനിമേഷനും ടെക്സ്റ്റ് വിശദാംശങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും വ്യക്തവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ആപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശബ്ദമുണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം എന്നാണ്.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ മുഖത്തെ പേശികൾക്കും ഇത് കണ്ടെത്തേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും ഒരു jട്ട്ലൈൻ ചെയ്ത താടിയെല്ലല്ല - ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, താടിയെല്ലുകൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും:

1. Jawbone Restorer
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ താടിക്ക് താഴെ, വശങ്ങളിലായി വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് ചെറുതായി താടി താഴേക്ക് തള്ളുക, പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ താടിയെല്ലിനൊപ്പം പതുക്കെ ചെവിയിലേക്ക് നീക്കുക.
ദൈർഘ്യം: 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പ്രഭാവം: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് കൂടുതൽ ശക്തവും നിർവചിക്കപ്പെടുന്നതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. കുതിക്കുന്ന ചിൻ വ്യായാമം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ താടിക്ക് താഴെ, വശങ്ങളിലായി വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് ചെറുതായി താടി താഴേക്ക് തള്ളുക, പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ താടിയെല്ലിനൊപ്പം പതുക്കെ ചെവിയിലേക്ക് നീക്കുക.
ദൈർഘ്യം: 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പ്രഭാവം: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് കൂടുതൽ ശക്തവും നിർവചിക്കപ്പെടുന്നതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ചിൻ-അപ്പ് വ്യായാമം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ വായ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിയെ പതുക്കെ മുന്നോട്ട് തള്ളുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുണ്ട് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. പേശികൾ എങ്ങനെ നീളുന്നുവെന്ന് അനുഭവപ്പെടുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, വ്യായാമം വീണ്ടും ചെയ്യുക
ദൈർഘ്യം: 15 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 3 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.
പ്രഭാവം: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളുടെ ഉയർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

4. സ്വരാക്ഷര ശബ്ദ വ്യായാമം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: "O", "E" ശബ്ദങ്ങൾ പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ വായ കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി തുറക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ശബ്ദങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പേശികളുമായി ഇടപഴകാനും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തൊടാതിരിക്കാനോ കാണിക്കാനോ ശ്രമിക്കുക.
ദൈർഘ്യം: 15 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 3 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.
പ്രഭാവം: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വായയ്ക്കും ചുണ്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു.

5. കോളർ ബോൺ ബാക്കപ്പ് വ്യായാമം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ തല നിലത്തിന് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടാൻ സ backമ്യമായി പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, തുടർന്ന് പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
ദൈർഘ്യം: 10 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 3 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ ശ്രമിക്കും.
പ്രഭാവം: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് കീഴിലുള്ള പേശികളെ തികച്ചും ആകർഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഒരാൾ മറ്റ് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു?
നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ഒരാൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ?