Evolve Coaching

Evolve е онлајн тренинг-сервис 1:1 за мажи кои сакаат да ги намалат телесните масти и да ја зголемат својата мускулна маса.

Им помагаме на мажите да изградат доследност со исхраната и вежбањето со отфрлање на пристапот „се или ништо“. 
За да го постигнеме ова, користиме нешто наречено „Вашето патување“ 


Ова вклучува периоди на сечење и зголемување за да го достигнете вашиот генетски потенцијал. Во текот на овој процес ќе разберете како да го задржите резултатот цел живот, а не само 12 недели. 


Постојат 4 главни фази 


Твојот прв рез 
Вашиот прв дел
Вашето второ намалување
Вашиот втор дел


Планот за развој
За да го започнете процесот, ќе завршите една недела за вградување. Ова ќе вклучи длабински прашалник за вежбање, исхрана и начин на живот. И 2-неделна проценка на исхраната. Ова е за да се осигурате дека полесно ќе стигнете до вашата крајна цел со справување со конкретните проблеми со кои се соочувате.

Доследност Check-In
За да останете одговорни, ќе завршите неделно пријавување. Ова ќе ве одржи доследни и ќе се осигура дека се придржувате до програмата. Ќе имате пристап и до мојот личен WhatsApp за да поставувате какви било прашања што можеби ги имате. Сите ажурирања што ќе се појават на вашата програма ќе се појават при вашето пријавување.
Програма за градење на машки мускули и сила
Вашата програма за обука ќе биде поставена за вас врз основа на вашата возраст за обука, цели и техника. Придружување на вашата обука ќе биде водич кој ги објаснува принципите на „прогресивно преоптоварување“. Ова ќе ви овозможи да знаете како секогаш да ги подобрувате перформансите на тренингот. Заедно со ова е видео библиотека со вежби со сите движења. Исто така, ќе имате можност да испраќате видеа преку секојдневно од вашата техника.

Програма за исхрана за губење маснотии и зајакнување на мускулите

По завршувањето на вашата 2-неделна проценка на исхраната, ќе добиете програма за исхрана. Вашите моментални калории, внесот на макронутриенти, однесувањето во исхраната и начинот на живот ќе ја одредат програмата. Ќе добиете и план за дополнување врз основа на вашите цели.
Водич како да јадете која било храна што ја сакате и да ги достигнете вашите цели
Плановите за оброци функционираат на краток рок, но не и на долг рок. За да разберете како да ја јадете храната во која уживате, ќе создадете пример за план за оброци. Ќе ве водам низ овој процес придружен со примери за оброци и книга со рецепти.

Краен метод за подготовка на оброци
Не мора секој оброк да подготвувате оброци или да јадете од тапервер секој оброк. Создадов 3 методи за подготовка на оброци кои ќе ви помогнат да заштедите време и главоболки кога станува збор за подготовка на оброци за недела. Од ова, ќе можете да го одредите најсоодветниот метод.

Како да јадете и пиете социјално без да изгледате како вкочанет
Ќе научите што да правите пред, за време и потоа за да можете да уживате во вашите социјални настани додека сè уште ги губите телесните масти. Ќе добиете и водич за ресторан кој ќе ви помогне да одберете што да јадете кога вечерате надвор.
Оптимизирајте ја вашата листа за проверка на спиење
Спиеме приближно 1/3 од нашите животи. Има огромно влијание врз нашиот глад, нивото на енергија, стресот и расположението. За да бидете сигурни дека го добивате вашиот најдобар ноќен сон, треба да следите список за проверка.

Како да се јаде без повторно следење

Крајната цел на овој процес е никогаш повеќе да не мора да ја следите вашата исхрана. Треба да бидете во можност да се саморегулирате користејќи ја вашата телесна тежина и стекнатото знаење. За да се осигураме дека тоа ќе се случи, ќе поминеме низ периоди на одржување и паузи за исхрана. Кога коучингот конечно ќе заврши, нашиот последен месец работа заедно, нема да го следите вашиот внес. Ова е за да се осигурате дека разбирате како да јадете без да следите повторно.