Kolo: Intermittent fasting

Kolo ir intermitējošas badošanās taimeris ikvienam, kurš kontrolē ķermeņa svaru un praktizē neregulāru badošanos. Dabisks un efektīvs veids, kā zaudēt svaru un uzlabot veselību bez diētām un kaloriju skaitīšanas.

Interesanti, ka neregulāra badošanās ir pilnīgi dabisks cilvēka stāvoklis. Tas, kas mūsu ķermenim nav dabisks, ir ēšana visas dienas garumā vai diētas ievērošana. Pirms gadiem mums apkārt nebija tik daudz pārtikas, bet tagad mūs ieskauj ēdiens. Vienmēr un visur. Tāpēc mēs ēdam gandrīz pastāvīgi un iegūstam papildu svaru. Intermitējoša badošanās atrisina tieši šo pamatproblēmu un tādējādi palīdz mums notievēt, neskaitot kalorijas.

Tagad mums nav jākontrolē makroelementi, piemēram, tauki, ogļhidrāti vai olbaltumvielas. Mums vairs nav vajadzīga kaloriju skaitīšana. Lai būtu veselīgs svars, daudz svarīgāk ir vienkārši neēst visas dienas garumā.

Intermitējoša badošanās ir moderna un zinātniski pierādīta metode svara zaudēšanai. Šīs metodes efektivitātes pamatā ir mūsu ķermeņa iedzimtā spēja badošanās laikā pārslēgties uz tauku dedzināšanas režīmu. Turklāt badošanās laikā mūsu ķermenis uzsāk autofagiju, kas ir būtisks mūsu šūnu pārstrādes un atjaunošanas mehānisms. Tas viss padara intervālu badošanos ne tikai par efektīvu svara zaudēšanas metodi, bet arī veselīgu dzīvesveidu.

Intermitējošu badošanos ir ļoti viegli iekļaut mūsu dzīvē. Populārākā svara zaudēšanas metode, kas piemērota iesācējiem, ir ikdienas ēšana ar ierobežotu laiku. Šajā variantā mums ir noteikts dienas laika periods, kurā varam ēst. Tieši to, ko mēs saucam par ēšanas logu. Parasti tas ir 6 līdz 8 stundas dienā, bet tas var būt viss, kas mums nepieciešams. Ir arī daudzas citas programmas pieredzējušiem lietotājiem ar pilnīgu badošanos 24 stundas un pat vairāk.

Tajā pašā laikā, atkarībā no mūsu ķermeņa svara, mūsu ēšanas paradumiem, mūsu mērķiem un uzdevumiem, mēs varam praktizēt periodisku badošanos saskaņā ar savu unikālo grafiku. Regulāri vai reizēm, katru dienu vai tikai noteiktās nedēļas dienās, katru otro nedēļu vai katru otro mēnesi. Katram no mums var būt sava individuāla, vispiemērotākā un efektīvākā badošanās programma svara zaudēšanai.

Kolo ietver visus populārākos badošanās plānus. Visām svara zaudēšanas metodēm ir viens vai vairāki pāri badošanās un ēšanas secīgas fāzes, piemēram, 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 utt. Viena no populārākajām 16/8 svara zaudēšanas metodēm nozīmē, ka mēs gavējam 16 stundas un ēdam 8 stundas katru dienu. Tā kā mēs jau gavējam miega laikā, šīs metodes ir ļoti populāras. Tādējādi mēs vienkārši pagarinām savu ikvakara dabisko badošanos, izlaižot rīta vai vakara maltīti.

Kolo ir ērti lietojams palīgs ceļā uz svara zaudēšanu un veselīgāku dzīvi. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties kādu badošanās plānu un ievērot to. Lietotne jums pateiks, kad ir pienācis laiks ēst vai gavēt. Tas ir ļoti vienkāršs un bezsaistes intermitējoša badošanās izsekotājs. Un tas ir lieliski piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem lietotājiem, sievietēm un vīriešiem. Sekojiet līdzi svara zudumam, izmantojot šo periodisko badošanās lietotni.

Ir arī ļoti svarīgi zināt, ka periodiska badošanās var būt kontrindicēta noteiktām cilvēku kategorijām, tostarp grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem ar noteiktām hroniskām slimībām. Ja jums ir kādas šaubas vai problēmas, pirms badošanās uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.