Kegel Exercises for Women

Iepazīstinām ar lietotni Kegel Exercises for Women, kas īpaši izstrādāta sievietēm, kuras vēlas kontrolēt savus iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot urinēšanas kontroli. Šī lietotne piedāvā detalizētus norādījumus par to, kā sievietēm veikt iegurņa pamatnes vingrinājumus, tostarp Kegela vingrinājumus.

Izmantojot šo lietotni, sievietes var sasprindzināt iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot putekšņlapu, kas ir būtiska veselīgai urīnpūšļa un zarnu darbībai. Lietotnē ir iekļauti Kegela vingrinājumi sievietēm, kā arī detalizēti norādījumi un ilustrācijas, lai nodrošinātu, ka lietotāji vingrinājumus veic pareizi.

Iegurņa pamatnes vingrinājumi ir lielisks veids, kā stiprināt muskuļus, kas kontrolē urīna plūsmu un veicina labāku urīnpūšļa kontroli. Viens no efektīvākajiem iegurņa vingrinājumiem ir iegurņa sānsvere, kas ietver iegurņa pamatnes muskuļu saraušanos un atlaišanu, guļot uz muguras ar saliektiem ceļiem.

Ja esat iesācējs iegurņa vingrošanā, neuztraucieties — mūsu lietotnē ir sniegti detalizēti norādījumi par to, kā pareizi veikt iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumus.

Regulāri iegurņa vingrinājumi ne tikai stiprina jūsu iegurņa pamatnes muskuļus, bet arī sniedz virkni citu priekšrocību. Tie ietver nesaturēšanas riska samazināšanu un seksuālās funkcijas uzlabošanu. Īpaši sievietes var gūt labumu no iegurņa pamatnes vingrinājumiem, jo ​​tie var palīdzēt stiprināt sieviešu iegurņa pamatnes muskuļus un novērst tādas izplatītas problēmas kā prolapss.

Mūsu lietotne piedāvā virkni iegurņa vingrinājumu, kas atbilst visiem fitnesa un pieredzes līmeņiem, tostarp iegurņa pamatnes stiepšanu un terapijas vingrinājumus. Sekojot mūsu iegurņa nostiprināšanas vingrinājumiem, jūs būsiet ceļā uz spēcīgāku, veselīgāku iegurņa pamatni un uzlabotu urīna kontroli.

Papildus urinēšanas kontroles vingrinājumiem šī lietotne sniedz arī informāciju par Kegela vingrinājumu priekšrocībām sievietēm, tostarp uzlabotu seksuālo veselību, samazinātu nesaturēšanu un labāku iegurņa pamatnes muskuļu spēku. Tas ietver arī Kegela vingrinājumus grūtniecības laikā, kas var palīdzēt sievietēm saglabāt iegurņa pamatnes muskuļus grūtniecības un pēcdzemdību laikā.

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs iegurņa pamatnes vingrošanā vai to darījis jau gadiem ilgi, šī lietotne ir lieliski piemērota ikvienam, kas vēlas nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot vispārējo iegurņa veselību. Lejupielādējiet lietotni Kegel Exercises for Women jau šodien un sāciet ceļu uz labāku iegurņa veselību!

Kegela vingrinājums ir kā izlikties, ka jums ir jāurinē, un pēc tam to turēt. Jūs atslābināt un sasprindzināt muskuļus, kas kontrolē urīna plūsmu. Ir svarīgi atrast pareizos muskuļus, lai pievilktu.

Kad veikt Kegelu

Padariet Kegela vingrinājumus par daļu no savas ikdienas. Jūs varat veikt Kegela vingrinājumus diskrēti gandrīz jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai sēžat pie rakstāmgalda vai atpūšaties uz dīvāna.

Kad gaidīt rezultātus

Ja regulāri veicat Kegela vingrinājumus, jūs varat sagaidīt rezultātus, piemēram, retāku urīna noplūdi, aptuveni dažu nedēļu līdz dažu mēnešu laikā. Lai iegūtu turpmākus ieguvumus, padariet Kegela vingrinājumus par pastāvīgu ikdienas sastāvdaļu.

Lietotnes funkcijas:

✓ Vienkāršs lietotāja interfeiss
✓ Nav bloķētu funkciju

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs iegurņa pamatnes vingrošanā vai to darījis jau gadiem ilgi, šī lietotne ir lieliski piemērota ikvienam, kas vēlas nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot vispārējo iegurņa veselību. Lejupielādējiet lietotni Kegel Exercises for Women jau šodien un sāciet ceļu uz labāku iegurņa veselību!