Evolve Coaching

Evolve ir 1:1 tiešsaistes apmācības pakalpojums vīriešiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa tauku daudzumu un palielināt muskuļu masu.

Mēs palīdzam vīriešiem veidot konsekvenci attiecībā uz uzturu un vingrošanu, atsakoties no principa "visu vai neko". 
Lai to panāktu, mēs izmantojam kaut ko, ko sauc par “Tavs ceļojums” 


Lai sasniegtu savu ģenētisko potenciālu, tas ietver griešanas un šķirošanas periodus. Šī procesa laikā jūs sapratīsit, kā saglabāt rezultātu visu mūžu, nevis tikai 12 nedēļas. 


Ir 4 galvenie posmi 


Jūsu pirmais griezums 
Jūsu pirmā lielākā daļa
Jūsu otrais griezums
Jūsu otrā lielākā daļa


Evolve plāns
Lai sāktu procesu, jūs pabeigsiet iekāpšanas nedēļu. Tas ietvers padziļinātu vingrinājumu, uztura un dzīvesveida anketu. Un 2 nedēļu uztura novērtējums. Tas ir paredzēts, lai vieglāk sasniegtu savu gala mērķi, risinot konkrētās problēmas, ar kurām saskaraties.

Konsekvences reģistrēšanās
Lai jūs būtu atbildīgs, jūs veiksiet iknedēļas reģistrēšanos. Tas saglabās jūsu konsekvenci un nodrošinās, ka ievērosit programmu. Jums būs arī piekļuve manai personīgajai WhatsApp, lai uzdotu visus jautājumus. Visi jūsu programmas atjauninājumi tiks veikti jūsu reģistrēšanās laikā.
Vīriešu muskuļu un spēka veidošanas programma
Jūsu apmācības programma tiks izveidota, pamatojoties uz jūsu apmācību vecumu, mērķiem un tehniku. Apmācībai būs pievienots ceļvedis, kurā izskaidroti “progresīvas pārslodzes” principi. Tas nodrošinās, ka jūs zināt, kā vienmēr uzlabot savu treniņu sniegumu. Līdzās tam ir visu kustību vingrinājumu video bibliotēka. Jums būs arī iespēja katru dienu nosūtīt video par savu tehniku.

Tauku zaudēšanas un muskuļu veidošanas uztura programma

Pēc 2 nedēļu uztura novērtējuma pabeigšanas jūs saņemsiet uztura programmu. Jūsu pašreizējā kaloriju daudzums, makroelementu patēriņš, ēšanas paradumi un dzīvesveids noteiks programmu. Jūs saņemsiet arī papildinājumu plānu, pamatojoties uz jūsu mērķiem.
Kā ēst jebkuru ēdienu un sasniegt savus mērķus
Ēdienu plāni darbojas īstermiņā, bet ne ilgtermiņā. Lai jūs saprastu, kā ēst ēdienus, kas jums patīk, jūs izveidosit sev ēdienreižu plāna piemēru. Es jūs iepazīstināšu ar šo procesu, pievienojot ēdienreižu plānu piemērus un recepšu grāmatu.

Galīgā maltītes sagatavošanas metode
Jums nav jāgatavo maltīte vai jāēd no traukiem katrā ēdienreizē. Esmu izveidojis 3 maltīšu gatavošanas metodes, kas palīdzēs jums ietaupīt laiku un galvassāpes, gatavojot maltīti nedēļai. No tā jūs varēsiet noteikt vispiemērotāko metodi.

Kā sabiedriski ēst un dzert, neizskatoties kā stīvs
Jūs uzzināsiet, ko darīt pirms, laikā un pēc tam, lai varētu baudīt saviesīgos pasākumus, vienlaikus zaudējot ķermeņa taukus. Jūs saņemsiet arī restorāna ceļvedi, kas palīdzēs izvēlēties, ko ēst, pusdienojot ārpus mājas.
Optimizējiet savu miega kontrolsarakstu
Mēs guļam apmēram 1/3 savas dzīves. Tam ir milzīga ietekme uz mūsu izsalkumu, enerģijas līmeni, stresu un garastāvokli. Lai nodrošinātu vislabāko nakts miegu, ir jāievēro kontrolsaraksts.

Kā ēst, nekad neizsekojot

Šī procesa galamērķis ir, lai jums nekad vairs nebūtu jāseko līdzi savam uzturam. Jums jāspēj pašregulēties, izmantojot savu ķermeņa svaru un iegūtās zināšanas. Lai tas notiktu, mēs veiksim apkopes un diētas pārtraukumus. Kad koučings beidzot beigsies mūsu pēdējā mēneša laikā, kad strādājam kopā, jūs neizsekosit savu devu. Tas ir paredzēts, lai jūs saprastu, kā ēst, nekad neizsekojot.