Kegel Exercises for Women

Pristatome Kegelio pratimų moterims programėlę, sukurtą specialiai moterims, norinčioms kontroliuoti savo dubens dugno raumenis ir pagerinti šlapimo kontrolę. Šioje programoje pateikiamos nuoseklios instrukcijos, kaip atlikti dubens dugno pratimus moterims, įskaitant Kėgelio pratimus.

Naudodamos šią programėlę moterys gali įtempti dubens dugno raumenis ir pagerinti kuokelius, o tai būtina sveikai šlapimo pūslės ir žarnyno veiklai. Programėlėje yra Kėgelio pratimai moterims, taip pat išsamios instrukcijos ir iliustracijos, užtikrinančios, kad naudotojai pratimus atlieka teisingai.

Dubens dugno pratimai yra puikus būdas sustiprinti raumenis, kurie kontroliuoja šlapimo tekėjimą ir skatina geresnę šlapimo pūslės kontrolę. Vienas iš efektyviausių dubens srities pratimų yra dubens pakreipimas į šoną, kurio metu sutraukiami ir atleidžiami dubens dugno raumenys gulint ant nugaros sulenktais keliais.

Jei dar nesinaudojote dubens pratimais, nesijaudinkite – mūsų programėlėje pateikiamos nuoseklios instrukcijos, kaip teisingai atlikti dubens dugno raumenų pratimus.

Reguliarūs dubens pratimai ne tik stiprina dubens dugno raumenis, bet ir suteikia daugybę kitų privalumų. Tai apima šlapimo nelaikymo rizikos mažinimą ir seksualinės funkcijos gerinimą. Moterims ypač naudingi dubens dugno pratimai, nes jie gali padėti sustiprinti moterų dubens dugno raumenis ir užkirsti kelią įprastoms problemoms, tokioms kaip prolapsas.

Mūsų programėlėje siūlomi įvairūs dubens pratimai, atitinkantys visų lygių tinkamumą ir patirtį, įskaitant dubens dugno tempimą ir terapinius pratimus. Atlikdami mūsų dubens stiprinimo pratimus, būsite kelyje į stipresnę, sveikesnę dubens dugną ir pagerinsite šlapimo kontrolę.

Be šlapinimosi kontrolės pratimų, šioje programėlėje taip pat pateikiama informacija apie Kėgelio pratimų naudą moterims, įskaitant geresnę seksualinę sveikatą, sumažintą šlapimo nelaikymą ir geresnę dubens dugno raumenų jėgą. Tai taip pat apima Kegelio pratimus nėštumo metu, kurie gali padėti moterims išlaikyti dubens dugno raumenis nėštumo metu ir po gimdymo.

Nesvarbu, ar dubens dugno pratimai dar ne pirmą kartą, ar juos darote jau daugelį metų, ši programa puikiai tinka visiems, norintiems sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti bendrą dubens sveikatą. Atsisiųskite „Kegel Exercises for Women“ programą šiandien ir pradėkite savo kelionę geresnės dubens sveikatos link!

Kėgelio pratimas yra tarsi apsimesti, kad turi šlapintis, o paskui jį laikyti. Jūs atpalaiduojate ir įtempiate raumenis, kurie kontroliuoja šlapimo tekėjimą. Svarbu rasti tinkamus raumenis įtempti.

Kada atlikti Kegelį

Padarykite Kėgelio pratimus savo kasdienybės dalimi. Kėgelio pratimus galite atlikti diskretiškai beveik bet kuriuo metu, nesvarbu, ar sėdite prie stalo, ar atsipalaiduojate ant sofos.

Kada tikėtis rezultatų

Jei reguliariai atliekate Kėgelio pratimus, rezultatų, pvz., retesnio šlapimo nutekėjimo, galite tikėtis maždaug per kelias savaites ar kelis mėnesius. Jei norite gauti naudos, Kegelio pratimus paverskite nuolatine savo kasdienybės dalimi.

Programos funkcijos:

✓ Paprasta vartotojo sąsaja
✓ Nėra užrakintų funkcijų

Nesvarbu, ar dubens dugno pratimai dar ne pirmą kartą, ar juos darote jau daugelį metų, ši programa puikiai tinka visiems, norintiems sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti bendrą dubens sveikatą. Atsisiųskite „Kegel Exercises for Women“ programą šiandien ir pradėkite savo kelionę geresnės dubens sveikatos link!