Nepanikař

ນີ້ແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຄັ້ງທໍາອິດຂອງປະເພດນີ້ໃນພາສາເຊັກໂກ.

app ມີເຈັດໂມດູນຫຼັກ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ / panic, ທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ, ການຕິດຕາມອາລົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະການຕິດຕໍ່ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.

ໂມດູນ DEPRESSION ປະກອບມີຟັງຊັນ "ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້", ບ່ອນທີ່ app ສະເຫນີປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຟັງເພງ, ເບິ່ງວິດີໂອ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຜ່ອນຄາຍແບບແນະນໍາ), "ການວາງແຜນກິດຈະກໍາ" ທີ່ກະຕຸ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ເພື່ອສ້າງແຜນການຂອງສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການບັນລຸໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ (ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຫມາຍກິດຈະກໍາທີ່ສໍາເລັດແລ້ວຫຼືປ່ຽນຫຼືລຶບມັນໄດ້ທຸກເວລາ) ແລະ "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈ", ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຄົ້ນຫາ. ສໍາລັບຜົນບວກຈາກມື້.

ໂມດູນ ANXIETY/PANIC ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ໃຊ້ ຫຼືການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນສະຫນອງສອງປະເພດຂອງ "ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ". ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເລືອກອັນທີ່ເຫມາະສົມກັບລາວຫຼາຍ. ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບຢ່າງໄວວາ. ຄໍາແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມາພ້ອມກັບຂັ້ນຕອນກາຟິກທີ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດ synchronize. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເລິກ, ໃນໄລຍະນັ້ນພຽງແຕ່ inhalation ແລະ exhalation alternate. ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍໃຈ​ຄັ້ງ​ທີ​ສອງ​ແມ່ນ​ເນັ້ນ​ໃສ່​ອັນ​ທີ່​ເອີ້ນ​ວ່າ​ການ​ຫາຍໃຈ​ແບບ​ກ່ອງ, ເຊັ່ນ: ການ​ຫາຍໃຈ​ເຂົ້າ​ເຕັມ​ທີ່, ຖື​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ, ຫາຍໃຈ​ອອກ​ເຕັມ​ທີ່, ແລະ​ຖື​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ອີກ.

ຟັງຊັນອື່ນທີ່ລວມຢູ່ໃນໂມດູນນີ້ແມ່ນ "ການຄິດໄລ່" ຂອງສົມຜົນທາງຄະນິດສາດທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາອື່ນ. ຜູ້​ໃຊ້​ທີ່​ຜ່ານ​ຜ່າ​ຄວາມ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ​ສາ​ມາດ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ທາງ​ຄະ​ນິດ​ສາດ​, ສະ​ນັ້ນ​ການ​ຄອບ​ຄອງ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ຕິ​ກິ​ຣິ​ຍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ສະ​ນັ້ນ​ສະ​ຫງົບ​ລົງ​. ຕົວຢ່າງແມ່ນສ້າງແບບສຸ່ມແລະປະກອບດ້ວຍການບວກ, ການລົບແລະການຄູນແບບງ່າຍໆຂອງຕົວເລກ 0 ຫາ 9. ການຄິດໄລ່ທາງຄະນິດສາດຍັງລວມເຖິງການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງໂມດູນນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຈະຊອກຫາປະເພດອື່ນໆ, "ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນ" (ຫາຍໃຈຕາມຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ນັບຈາກ 100 ຫາ 0, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມັກ, ແລະອື່ນໆ).

ໂມດູນຂ້ອຍຢາກເຈັບຕົວພະຍາຍາມຫັນຄວາມສົນໃຈໄປໃນທິດທາງອື່ນ. ໂມດູນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສະເຫນີສອງ "ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ" ແລະໃນພາກ "ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້" ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈຜູ້ໃຊ້ (ເອົາກ້ອນກ້ອນຫຼືເຄື່ອງຫມາຍສີແດງແລະແລ່ນຜ່ານຜິວຫນັງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຈັບປວດ. ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​, ຖ່າຍ​ໂອນ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຈົດ​ຫມາຍ​ສະ​ບັບ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ທໍາ​ລາຍ​ມັນ​, shout​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼື​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ໂດຍ​ການ​ທາ​ສີ​, ການ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​, ແລະ​ອື່ນໆ​)

ໃນໂມດູນ SUICIDE THOUGHTS, ມີກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນ "ແຜນການກູ້ໄພ" ທີ່ຜູ້ໃຊ້ສ້າງເອງ. ແອັບພລິເຄຊັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຂຽນກິດຈະກໍາທີ່ລາວສາມາດປະຕິບັດໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງທາງເລືອກທີ່ປອດໄພໃນຊີວິດຂອງລາວ. ຜູ້ໃຊ້ກໍານົດ: ໃຫ້ໃຜຂຽນ, ຂຽນຫຍັງ, ຈະເຮັດແນວໃດຫຼືບ່ອນທີ່ຈະໄປໃນກໍລະນີວິກິດ. ລາວ​ຂຽນ​ແຜນການ​ນີ້​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ລາວ​ຄິດ​ຢ່າງ​ມີ​ເຫດຜົນ, ເຂົາເຈົ້າ​ສາມາດ​ຂຽນ​ມັນ​ລົງ​ໄດ້

ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນຮັກຂອງລາວ. ໃນພາກນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດສະຫນອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບລາວແລະຜູ້ທີ່ລາວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍກັບພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ໃນພາກຕໍ່ໄປ "REASONS WHY NOT" ມີລາຍການຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ກິດຈະກໍາແລະປະຊາຊົນທີ່ຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ລາວບໍ່ຄວນຂ້າຕົວຕາຍຍ້ອນພວກເຂົາ. ມີລາຍການທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວໃນບັນຊີລາຍຊື່, ເຊິ່ງຜູ້ໃຊ້ສາມາດຕິດຫຼືໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກ, ແລະຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຈຸດອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບລາວ. ນອກຈາກນີ້ໃນໂມດູນນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຈະພົບເຫັນສອງ "ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ".

ໃນໂມດູນສຸດທ້າຍ "ຕິດຕໍ່ພົວພັນຊ່ວຍເຫຼືອ", ຜູ້ໃຊ້ຈະຊອກຫາເບີໂທລະສັບທີ່ມີທາງເລືອກໃນການໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນ, ການໂທສຸກເສີນ, ສາຍຄວາມປອດໄພແລະສູນວິກິດການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດຕໍ່ສໍາລັບສູນວິກິດໃນທົ່ວສາທາລະນະລັດເຊັກ. ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າ, ລາວສາມາດເປີດລາຍຊື່ເວັບໄຊທ໌ສົນທະນາຂອງສູນວິກິດໃນແອັບພລິເຄຊັນ.

ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທ່ານ​ບໍ່​ໃຫ້​ໄປ​ຂອງ​ຈິດ​ວິນ​ຍານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນແຫຼ່ງເປີດທີ່ມີລະຫັດແຫຼ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ: https://github.com/cesko-digital/nepanikar