Train Like the Military

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ມີບາງການອອກກໍາລັງກາຍທາງທະຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮອງເອົາແລະປະຕິບັດປະຈໍາວັນຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງທະຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດປະຈໍາວັນເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນທະຫານ, ການມີຮູບຮ່າງບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ - ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການ.

ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຕົວ, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງສົມບູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງທ່ານລວມທັງຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ຂາ, ບ່າ, ແຂນ, ແລະ abs.

ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ແລະທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາອອກອອກກໍາລັງກາຍ calisthenics ທີ່ທ່ານມັກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈາກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມອົດທົນແລະຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍ້ອນວ່າທະຫານກອງທັບຝຶກຊ້ອມເປັນກຸ່ມໃຫຍ່ ແລະ ຈຳກັດແຕ່ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ ແລະ ອຸປະກອນ, ການຝຶກຊ້ອມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນດຳເນີນຢູ່ກາງແຈ້ງໂດຍມີອຸປະກອນໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມັກຈະດໍາເນີນໃນການຝຶກອົບຮົມແບບວົງຈອນ.

ຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືກັບຜູ້ຕໍ່ສູ້ຂອງໂລກບໍ? ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງທະຫານທີ່ທ່ານສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້ໃນ 30 ມື້. ໃນບັນດາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນໂລກ, ໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດອາດຈະເປັນໂຄງການທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທະຫານຊັ້ນສູງທີ່ສຸດຂອງໂລກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ສູງກວ່າຄົນທົ່ວໄປ.

ພວກເຮົາສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບທະຫານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍໃຊ້ນໍ້າໜັກຕົວຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.