Kegel Exercises for Women
ປະກອບມີໂຄສະນາ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຂໍແນະນຳແອັບ Kegel Exercises for Women, ອອກແບບສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ ແລະ ປັບປຸງການຄວບຄຸມການຍ່ຽວ. app ນີ້ສະເຫນີໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້ອງທ້ອງຂອງແມ່ຍິງ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ kegel.
ດ້ວຍແອັບນີ້, ຜູ້ຍິງສາມາດຮັດກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວ ແລະ ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແອັບນີ້ມີລັກສະນະການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຮູບແຕ້ມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ກໍາລັງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງຍ່ຽວແລະສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວທີ່ດີກວ່າ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການອຽງຂ້າງຂອງ pelvic tilt, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຕົວແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic ປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ incontinence ແລະການປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງແມ່ຍິງແລະປ້ອງກັນບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນ prolapse.
ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີການອອກກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງນ້ອຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປະສົບການ, ລວມທັງການຍືດພື້ນທ້ອງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍບຳບັດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກະດູກຜື່ນຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນທ້ອງທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະການຄວບຄຸມປັດສະວະທີ່ດີຂຶ້ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍການຄວບຄຸມ pee, app ນີ້ຍັງສະຫນອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດ, ການຫຼຸດຜ່ອນ incontinencia, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງທີ່ດີກວ່າ. ມັນຍັງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບການຖືພາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດການຖືພາແລະຫຼັງເກີດລູກ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງກະເພາະອາການຫຼືໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບປີ, app ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ pelvic ໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດາວໂຫລດແອັບ Kegel Exercises for Women ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍທີ່ດີກວ່າ!
ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ແມ່ນຄ້າຍຄືການທໍາທ່າວ່າທ່ານຕ້ອງຍ່ຽວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືມັນ. ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຄັ່ງຄັດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງຍ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອ tighten.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະເຮັດ Kegels ຂອງທ່ານ
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຫຼືຜ່ອນຄາຍຢູ່ເທິງຕຽງ.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບ
ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບ - ເຊັ່ນ: ການຮົ່ວໄຫຼຂອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ - ພາຍໃນປະມານສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນສ່ວນຖາວອນຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດແອັບ:
✓ການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ງ່າຍດາຍ
✓ບໍ່ມີລັກສະນະລັອກ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງກະເພາະອາການຫຼືໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບປີ, app ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ pelvic ໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດາວໂຫລດແອັບ Kegel Exercises for Women ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍທີ່ດີກວ່າ!
ດ້ວຍແອັບນີ້, ຜູ້ຍິງສາມາດຮັດກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວ ແລະ ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແອັບນີ້ມີລັກສະນະການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຮູບແຕ້ມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ກໍາລັງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງຍ່ຽວແລະສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວທີ່ດີກວ່າ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການອຽງຂ້າງຂອງ pelvic tilt, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຕົວແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ pelvic ປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ incontinence ແລະການປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງແມ່ຍິງແລະປ້ອງກັນບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນ prolapse.
ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີການອອກກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງນ້ອຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປະສົບການ, ລວມທັງການຍືດພື້ນທ້ອງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍບຳບັດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກະດູກຜື່ນຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນທ້ອງທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະການຄວບຄຸມປັດສະວະທີ່ດີຂຶ້ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍການຄວບຄຸມ pee, app ນີ້ຍັງສະຫນອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດ, ການຫຼຸດຜ່ອນ incontinencia, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງທີ່ດີກວ່າ. ມັນຍັງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ kegel ສໍາລັບການຖືພາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດການຖືພາແລະຫຼັງເກີດລູກ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງກະເພາະອາການຫຼືໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບປີ, app ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ pelvic ໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດາວໂຫລດແອັບ Kegel Exercises for Women ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍທີ່ດີກວ່າ!
ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ແມ່ນຄ້າຍຄືການທໍາທ່າວ່າທ່ານຕ້ອງຍ່ຽວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືມັນ. ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຄັ່ງຄັດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງຍ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອ tighten.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະເຮັດ Kegels ຂອງທ່ານ
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຫຼືຜ່ອນຄາຍຢູ່ເທິງຕຽງ.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບ
ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບ - ເຊັ່ນ: ການຮົ່ວໄຫຼຂອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ - ພາຍໃນປະມານສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເປັນສ່ວນຖາວອນຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດແອັບ:
✓ການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ງ່າຍດາຍ
✓ບໍ່ມີລັກສະນະລັອກ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງກະເພາະອາການຫຼືໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບປີ, app ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ pelvic ໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດາວໂຫລດແອັບ Kegel Exercises for Women ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍທີ່ດີກວ່າ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
The Kegel Exercise app has received the following updates:
1. Bugs fixed
1. Bugs fixed
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Анатолий Хобта
Западный обход 42, корп 6
40
Краснодар
Краснодарский край
Russia
350053
undefined
