Evolve Coaching

Evolve ເປັນບໍລິການຝຶກສອນອອນໄລນ໌ 1:1 ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ພວກເຮົາຊ່ວຍຜູ້ຊາຍສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງກັບໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຍົກເລີກວິທີການທັງຫມົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ. 
ເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້ພວກເຮົາໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ' 


ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາຂອງການຕັດແລະ bulking ສາມາດບັນລຸທ່າແຮງທາງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຕະຫຼອດຊີວິດແລະບໍ່ພຽງແຕ່ 12 ອາທິດ. 


ມີ 4 ຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍ 


ຕັດທໍາອິດຂອງເຈົ້າ 
ຈໍານວນທໍາອິດຂອງທ່ານ
ຕັດທີສອງຂອງເຈົ້າ
ຈໍານວນທີ່ສອງຂອງທ່ານ


ແຜນພັດທະນາ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ, ທ່ານຈະສໍາເລັດອາທິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຈະປະກອບມີແບບສອບຖາມການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະການດໍາລົງຊີວິດແບບເລິກເຊິ່ງ. ແລະການປະເມີນອາຫານ 2 ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະທີ່ເຈົ້າປະເຊີນ.

ການກວດສອບຄວາມສອດຄ່ອງ
ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ກວດ​ສອບ​ອາ​ທິດ​. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຕິດຢູ່ກັບໂຄງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະມີການເຂົ້າເຖິງ WhatsApp ສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍເພື່ອຖາມຄໍາຖາມໃດໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີ. ການອັບເດດໃດໆກໍຕາມທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບໂຄງການຂອງທ່ານຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເຊັກອິນຂອງທ່ານ.
ໂຄງ​ການ​ສ້າງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ​
ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸການຝຶກອົບຮົມ, ເປົ້າຫມາຍ, ແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານ. ມາພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າຈະເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ອະທິບາຍເຖິງຫຼັກການຂອງ 'ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງ overload'. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີການປັບປຸງການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າສະເຫມີ. ຄຽງຄູ່ນີ້ແມ່ນຫ້ອງສະຫມຸດວິດີໂອອອກກໍາລັງກາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສົ່ງວິດີໂອໂດຍຜ່ານປະຈໍາວັນຂອງເຕັກນິກຂອງທ່ານ.

ໂຄງການໂພຊະນາການຫຼຸດໄຂມັນ ແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນ

ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການປະເມີນອາຫານຂອງທ່ານ 2 ອາທິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂຄງການໂພຊະນາການ. ແຄລໍຣີ່ໃນປະຈຸບັນ, ການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານ, ແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະກໍານົດໂຄງການ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບແຜນການເສີມໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ວິທີການກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄູ່ມື
ແຜນການອາຫານເຮັດວຽກໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະຍາວ. ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ ເຈົ້າຈະສ້າງຕົວຢ່າງແຜນອາຫານໃຫ້ເຈົ້າເອງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ຂະ​ບວນ​ການ​ນີ້​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຕົວ​ຢ່າງ​ແຜນ​ການ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ປຶ້ມ​ສູດ​.

ວິທີກຽມອາຫານສຸດທ້າຍ
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມອາຫານຫຼືກິນຈາກ tupperware ທຸກຄາບ. ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງ 3 ວິທີກຽມອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາ ແລະ ເຈັບຫົວໃນເວລາກຽມອາຫານສໍາລັບອາທິດ. ຈາກນີ້, ທ່ານຈະສາມາດກໍານົດວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.

ກິນ​ແລະ​ດື່ມ​ອອກ​ສັງ​ຄົມ​ແນວ​ໃດ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ແຂງ
ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄູ່ມືຮ້ານອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກ.
ເພີ່ມປະສິດທິພາບລາຍການກວດການນອນຂອງທ່ານ
ພວກເຮົານອນປະມານ 1/3 ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວ, ລະດັບພະລັງງານ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ມີລາຍການກວດສອບທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.

ກິນແນວໃດບໍ່ເຄີຍຕິດຕາມອີກ

ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງຂະບວນການນີ້ແມ່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຕິດຕາມໂພຊະນາການຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ. ເພື່ອຮັບປະກັນການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະຜ່ານໄລຍະເວລາຂອງການບໍາລຸງຮັກສາແລະການພັກຜ່ອນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ການຝຶກສອນສຸດທ້າຍມາຮອດທ້າຍເດືອນສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນທ່ານຈະບໍ່ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.