VerticalJumpTraining

ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ການເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມການກ້າວກະໂດດແນວຕັ້ງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ກິລາຂອງເຈົ້າໄດ້. ການກ້າວກະໂດດແນວຕັ້ງທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັ່ງຫຼາຍກິລາ, ລວມທັງບ້ວງ, gymnastics, ແລະ volleyball. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງກິລາໂດຍລວມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມການກ້າວກະໂດດແນວຕັ້ງຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍ calisthenics, plyometrics, ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ.

ໃນປັດຈຸບັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ VerticalJumpTraining ມີ 9 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພິສູດໂດຍ dunker ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງໂລກ 9 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາສັນຍາວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມັ້ນສັນຍາກັບມັນປະຈໍາວັນທ່ານຈະໄດ້ຮັບນິ້ວຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

VerticalJumpTraining ໄດ້ຮັບອີເມວນັບບໍ່ຖ້ວນຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໂຄງການນີ້ແລະໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແນວຕັ້ງ.

ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຖາມພວກເຮົາວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາສູງຂຶ້ນ? ຂ້ອຍຈະເພີ່ມການກະໂດດແນວຕັ້ງຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ຜູ້ນບ້ວງທັງຫມົດຕ້ອງການຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້. ມັນເປັນແອັບພລິເຄຊັນອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດແນວຕັ້ງທີ່ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ວິທີການເພີ່ມທະວີການກ້າວກະໂດດແນວຕັ້ງຂອງທ່ານ?
9 ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນປະສົມ Calisthenics ແລະ Plyometrics:
* ການ​ນໍາ​ໃຊ້ Calisthenics​
1 => ຍືດເວລາປະຈໍາວັນ
2 => ປະຕິບັດການຍົກ calf
3=>ເຮັດ squats ເລິກ.
4 => ເຮັດ lunge
5=>ຢືນຢູ່ຂາດຽວ
* ການ​ນໍາ​ໃຊ້ Plyometrics​
6 => ປະຕິບັດການໂດດ squats
7=>ເຮັດ Bulgarian ແຍກ squats
8 => ປະຕິບັດການໂດດກ່ອງ
9=>ໂດດເຊືອກ

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ປ່ອງ​ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ຕັ່ງ​ແລະ​ເຊືອກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ 9.

ວິທີໃຊ້:
1. ອ່ານລາຍລະອຽດບົດຝຶກຫັດທັງໝົດໃນໜ້າບົດຝຶກຫັດທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແບບນັ້ນພຽງຄັ້ງດຽວ.
2. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໜ້າການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ໝາຍໃສ່ກ່ອງມື້ທັງໝົດ ແລະເລືອກເວລາທີ່ທ່ານມັກ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານ.
3. ສະນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າກຽມພ້ອມແລ້ວ ໃຫ້ຄລິກທີ່ປຸ່ມເລີ່ມຕົ້ນ ຈາກນັ້ນຕັ້ງທ່າທາງຮ່າງກາຍ ຈາກນັ້ນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຈົນຈົບການນັບຖອຍຫຼັງ ຖັດໄປໃຫ້ພ້ອມ ແລ້ວເລີ່ມເຮັດແບບດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ.

ໂຊກ​ດີ