Train Like the Military

Көнүгүү сергек жашоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Денени чыңдоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн үйүңүздө күн сайын кабыл алып, аткара турган кээ бир аскердик көнүгүүлөр бар. Бул жерде дени сак дене жана акыл үчүн күн сайын кыла турган аскердик машыгуулар болуп саналат. Аскер болгондон кийин, формада болуу тандоо эмес - бул талап.

Дене салмагына көнүгүүлөр, аты айтып тургандай, өз денеңиздин салмагы менен жасай турган көнүгүүлөр. Бул көнүгүүлөр сизге толук булчуң чыдамкайлыгын жана дене машыгуусун берип, бардык булчуңдарыңызга, анын ичинде көкүрөккө, белиңизге, бутуңузга, ийиниңизге, колуңузга жана ичиңизге иштөөгө багытталган.

Бул макалада айтылган бир нече варианттар бар жана сизде берилгендерден сүйүктүү калистеника көнүгүүлөрүн же машыгуу тартибин тандап алуу мүмкүнчүлүгү бар.
Бул жөнөкөй дене салмагынын көнүгүүлөрү сиздин күчүңүздү, кыймылыңызды, туруктуулукту жана жалпы жашоо сапатын бир топ жакшыртат. Армиянын жоокерлери ушундай чоң топтордо машыгат жана объекттер жана жабдуулар менен чектелиши үчүн, көпчүлүк машыгуу сабактары кошумча жабдыктарсыз сыртта өткөрүлөт. Негизги дене салмагынын кыймылдары күч машыгууларынын негизи болуп саналат жана көп учурда райондук стилдеги машыгууда өткөрүлөт.

Дүйнөдөгү күрөш элитасындай күч түзгүңүз келеби? Бул жерде сиз 30 күндүн ичинде тердеп кете турган аскердик машыгуулар. Дүйнөдөгү бардык фитнес программаларынын ичинен эң мыкты программалар, балким, дүйнөдөгү эң элиталык аскерлерди даярдоо үчүн колдонулган программалар. Анткени, бул адамдар орточо адамдыкынан бир топ жогору көрсөткүчкө муктаж.

Аскердик стилдеги машыгуу пландарын түздүк, аларды сиздин үйүңүздө, сиздин салмагыңыз менен гана аткара аласыз.