Kegel Exercises for Women

Жамбаштын булчуңдарын көзөмөлдөп, сийүүнү көзөмөлдөөнү жакшырткысы келген аялдар үчүн атайын иштелип чыккан Kegel Exercises for Women колдонмосун тааныштыруу. Бул колдонмо аялдар үчүн жамбашка көнүгүүлөр, анын ичинде кегель көнүгүүлөрүн жасоо боюнча этап-этабы менен көрсөтмөлөрдү сунуштайт.

Бул колдонмонун жардамы менен аялдар жамбаштын булчуңдарын чыңдап, табарсыктын жана ичегинин дени сак иштеши үчүн зарыл болгон стаменаны жакшыртышат. Колдонмодо аялдар үчүн кегел көнүгүүлөрү, ошондой эле колдонуучулар көнүгүүлөрдү туура аткарып жаткандыгына кепилдик берүү үчүн деталдуу нускамалар жана иллюстрациялар камтылган.

Жамбашка көнүгүүлөр заара агымын көзөмөлдөгөн булчуңдарды чыңдоонун жана табарсыкты жакшыраак башкарууга көмөк көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Эң эффективдүү жамбаш көнүгүүлөрүнүн бири – бул жамбаштын капталынан кыйшаюусу, ал тизеңизди бүгүп чалкаңыздан жатып жамбаштын булчуңдарын жыйрытуу жана бошотууну камтыйт.

Эгер сиз жамбаштын көнүгүүлөрүн үйрөнүп жатсаңыз, кабатыр болбоңуз - биздин колдонмо жамбаштын булчуңдарына көнүгүүлөрдү кантип туура жасоо боюнча этап-этабы менен көрсөтмөлөрдү берет.

Үзгүлтүксүз жамбаш көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын гана бекемдебестен, башка көптөгөн артыкчылыктарды да камсыз кылат. Аларга заара кармап калуу коркунучун азайтуу жана жыныстык функцияны жакшыртуу кирет. Айрыкча, аялдар жамбаштын булчуңдарын чыңдоого жана пролапс сыяктуу жалпы көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам бергендиктен, жамбаш кабатынын көнүгүүлөрүнөн пайда ала алышат.

Биздин колдонмо фитнестин жана тажрыйбанын бардык деңгээлдерине ылайыктуу жамбаш көнүгүүлөрүнүн спектрин сунуштайт, анын ичинде жамбаштын чоюлуп, терапия көнүгүүлөрү. Биздин жамбашты чыңдоо көнүгүүлөрүн аткаруу менен, сиз күчтүү, ден-соолукта жамбаш полуна жана заараны көзөмөлдөөнү жакшыртууга барасыз.

Бул колдонмо сийүүнү көзөмөлдөө көнүгүүлөрүнөн тышкары, аялдар үчүн кегел көнүгүүлөрүнүн артыкчылыктары, анын ичинде жыныстык ден соолуктун жакшырышы, кармай албастыгынын азайышы жана жамбаштын булчуңдарынын күчү жөнүндө маалымат берет. Ал ошондой эле кош бойлуулук үчүн кегель көнүгүүлөрүн камтыйт, бул аялдарга кош бойлуулук жана төрөттөн кийин жамбаш булчуңдарын сактоого жардам берет.

Жамбаштын булчуңдарын чыңдоону жана жамбаштын ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн бул колдонмо көнүгүүнү жаңыдан үйрөндүңүзбү же көп жылдардан бери жасап келе жатасызбы. Бүгүн Аялдар үчүн Kegel Exercises тиркемесин жүктөп алып, жамбаштын ден соолугун чыңдоо үчүн саякатыңызды баштаңыз!

Кегель көнүгүү - бул заара кылуу керек деп түр көрсөтүп, анан кармап туруу сыяктуу. Зааранын агымын көзөмөлдөгөн булчуңдарды эс алып, чыңдайсыз. Бул чыңалуу үчүн туура булчуңдарды табуу маанилүү.

Кегелдерди качан жасоо керек

Кегель көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңиздин бир бөлүгү кылыңыз. Кегель көнүгүүлөрүн столуңузда отурганыңызда же диванда эс алганыңызда да, каалаган убакта кылдат жасай аласыз.

Качан жыйынтык күтүү керек

Эгер сиз Кегель көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасасаңыз, анда бир нече жумадан бир нече айга чейин заара азыраак агып кетүү сыяктуу натыйжаларды күтө аласыз. Үзгүлтүксүз пайда алуу үчүн, Кегель көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңиздин туруктуу бөлүгүнө айландырыңыз.

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:

✓ Жөнөкөй колдонуучу интерфейси
✓ Кулпуланган функциялар жок

Жамбаштын булчуңдарын чыңдоону жана жамбаштын ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн бул колдонмо көнүгүүнү жаңыдан үйрөндүңүзбү же көп жылдардан бери жасап келе жатасызбы. Бүгүн Аялдар үчүн Kegel Exercises тиркемесин жүктөп алып, жамбаштын ден соолугун чыңдоо үчүн саякатыңызды баштаңыз!