Train Like the Military

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಟರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಮ್ಮ ಮಿಲಿಟರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಸೈನಿಕರಾಗಿರುವಾಗ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಸರಳವಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸೈನ್ಯದ ಸೈನಿಕರು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್-ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಹೋರಾಟದ ಗಣ್ಯರಂತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಿಲಿಟರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಗಣ್ಯ ಸೈನಿಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಿಲಿಟರಿ ಶೈಲಿಯ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.