Hjertekampen

Hjertekampen LHL ನಿಂದ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 3 x 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸರಳ ಮಧ್ಯಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

Hjertekampen ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು 10, 20 ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು/ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Hjertekampen ಅನ್ನು LHL ನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; Hjertekampen ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ!

Hjertekampen 1943 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಾಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು LHL ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬದ್ಧತೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

LHL, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಫೇಸಿಯಾ - ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವದ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ರಾಜಕೀಯ ಪ್ರಭಾವ, ಸಂಶೋಧನೆ, ಸಲಹೆ, ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರ ಮೂಲಕ, 1943 ರಿಂದ LHL ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ.