Daily Mudras: Health & Fitness

ದೈನಂದಿನ ಮುದ್ರೆಗಳು (ಯೋಗ) ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಸನ್ನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
• ಈ ಡೈಲಿ ಮುದ್ರಾಸ್ (ಯೋಗ) ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 50 ಪ್ರಮುಖ ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ವಿಶೇಷತೆಗಳು, ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳು.
• ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಮುದ್ರೆಗಳು.
• ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮತ್ತು ತಮಿಳು ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಉಡಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ದರ್ಶನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಂತರದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಆಯ್ಕೆ.
• ಉತ್ತಮ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪಠ್ಯದ ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
• ಹುಡುಕಾಟ ಆಯ್ಕೆಯು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಮುದ್ರಾ ಹೆಸರು, ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
• ಡೈಲಿ ಮುದ್ರಾಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಐಚ್ಛಿಕ ಪಾವತಿಸಿದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
• ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.


ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

ಮುದ್ರೆಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಸನ್ನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಂತಹ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುದ್ರಾ ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಣ್ಣು ಎಂದರೆ "ಸಂತೋಷ" ಮತ್ತು ರಾ ಎಂದರೆ "ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು". ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಮುದ್ರೆಯು "ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೂ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಮುದ್ರೆಗಳು ಭಾರತೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಲೆಗಳಾದ ಭರತನಾಟ್ಯ, ಮೋಹಿನಿಯಾಟ್ಟಂ ಮತ್ತು ವರ್ಮ ಕಲೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಠ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಐದು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬೆರಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಹೆಬ್ಬೆರಳು - ಬೆಂಕಿ
• ತೋರು ಬೆರಳು - ಗಾಳಿ
• ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು - ಈಥರ್ (ಸ್ಪೇಸ್)
• ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು - ಭೂಮಿ
• ಕಿರುಬೆರಳು - ನೀರು

ಈ ಸನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುದ್ರೆಗಳ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮುದ್ರೆಗಳ ವಿಶೇಷತೆ:
• ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಣ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಮುದ್ರೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
• ಮುದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು [email protected] ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನೀವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.