Pilates workout & exercises

ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់លោកពីឡាត - គឺជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលធ្វើការលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនសាច់ដុំការបត់បែនរួមគ្នាមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង។ លើសពីនេះទៅទៀតក្លឹបអាកាសយានិកនៅផ្ទះនៅផ្ទះបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសាកល្បងបាន ៦០ ដងដែលលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអមដោយការណែនាំជាវីដេអូនិងការពិពណ៌នាអត្ថបទលំអិត។ ថ្នាក់លំហាត់កាយសម្បទាគ្រប់ជាន់ទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមយោងទៅតាមភាពស្មុគស្មាញនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ លំហាត់សាកល្បងហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ក្រុមមនុស្សទាំងអស់ដោយមិនគិតពីអាយុ។

មានកម្មវិធីចំនួន ៦ ផ្សេងៗគ្នា - ការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការហាត់ប្រាណ ៧ នាទីនិងកម្មវិធីជឿនលឿនដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធិភាពនិងទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត - ធ្វើលំហាត់យោគៈគ្រប់ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការដាក់ពាក្យ:
✓លំហាត់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ៦០ ។
exercise លំហាត់នីមួយៗមានសំលេងអូឌីយ៉ូវីដេអូនិងអត្ថបទលំអិតនិងអនុសាសន៍នានានៃការអនុវត្ត - ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាសឺរនិងយូហ្គាយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះគ្រប់ពេលវេលា។
virtual គ្រូនិម្មិតនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗហើយនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក។
can អ្នកអាចបង្កើតការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃនិងកម្មវិធីផ្សេងៗហើយកំណត់ថិរវេលាការសម្តែងនិងពេលវេលាសំរាកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
statistics ប្រព័ន្ធស្ថិតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលនិងកត់ត្រាលទ្ធផលនៃសមិទ្ធិផលនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកកំឡុងពេលហាត់ប្រាណក្លឹបហាត់ប្រាណទៅផ្ទះ។

👍គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើលំហាត់សាកល្បងតូចដំបូងហើយយកបញ្ហាប្រឈមគ្រប់ពេល។ អ្នកប្រាកដជានឹងឃើញលទ្ធផលជាមិនខាន - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្រៅអ៊ីនធឺណិតគឺថាការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ផលល្អដល់អ្នក។ និយាយដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីនេះអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់មានស្ថេរភាពក្នុងការលេងកីឡាជាប្រចាំព្រោះលំហាត់នៅជាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំណាយពេលមិនលើសពី ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស៊េរីការហាត់ប្រាណតូចៗភាគច្រើនធ្វើឱ្យមានអតុល្យភាពសាច់ដុំ: សាច់ដុំរឹងមាំកាន់តែរឹងមាំហើយសាច់ដុំខ្សោយផ្ទុយទៅវិញកាន់តែខ្សោយ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការរងរបួសនិងឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅជាន់ហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះសកម្មភាពសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងដំណើរការល្អនិងមានតុល្យភាពផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជាងមុននិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។ នេះជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកអាជីពជាច្រើនប្រើក្លឹបសាកល្បងហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។

ឥឡូវនេះសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការរហូតដល់អស់កំលាំងអ្នកនឹងមិនបែកញើសនិងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ ថ្នាក់រៀនរួមមានប្រព័ន្ធដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ច្បាស់លាស់និងពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកម្មវិធីដែលផ្អែកលើការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ទាប់មកវាហាក់ដូចជាសកម្មភាពគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកក៏ដូចជារក្សាជំហរល្អនិងបំបាត់ការឈឺខ្នងបន្ទាប់មកវាប្រាកដជាអ្នកហើយ។

សូមអរគុណដល់សំណុំលំហាត់ដំបូងអ្នកនឹងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះបន្ថយស្មាស្មាពង្រីកករបស់អ្នកលើកទ្រូងនិងតំរង់ទីតាំងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀនឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពន្លូតក្រពះរបស់អ្នកញាប់ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានពន្លឺនិងស្រាល។ ការពង្រីកផៃឡេតថតនៅផ្ទះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ពស់និងមានទំនុកចិត្តជាងកាលពីមួយម៉ោងមុន។

🏅សាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនៅផ្ទះនិងកសាងសុបិន្តមួយ!