Train Like the Military

លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មានលំហាត់ប្រាណយោធាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្ត និងអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទា និងសុខភាពល្អ។ នេះ​ជា​លំហាត់​យោធា​របស់​យើង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សុខភាព​រាងកាយ និង​ចិត្ត។ នៅពេលអ្នកជាទាហាន ការមានរូបរាងមិនមែនជាជម្រើសទេ វាជាតម្រូវការ។

លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ គឺជាលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានគោលបំណងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំពេញលេញ និងការហាត់ប្រាណរាងកាយ និងធ្វើការលើសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក រួមទាំងទ្រូង ខ្នង ជើង ស្មា ដៃ និងពោះ។

មានជម្រើសជាច្រើនដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ហើយអ្នកមានជម្រើសក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់កាយសម្បទាដែលអ្នកពេញចិត្ត ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណពីអ្វីដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ចលនា ការស៊ូទ្រាំ និងគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដោយសារទាហានកងទ័ពហ្វឹកហ្វឺនជាក្រុមធំបែបនេះ ហើយត្រូវបានកំណត់ចំពោះសម្ភារៈបរិក្ខារ និងបរិក្ខារ វគ្គហ្វឹកហ្វឺនភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅខាងក្រៅ ដោយមិនមានឧបករណ៍បន្ថែមតិចតួច។ ចលនាទម្ងន់រាងកាយជាមូលដ្ឋានគឺជាមូលដ្ឋាននៃលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ហើយជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់តាមបែបសៀគ្វី។

ចង់​កសាង​កម្លាំង​ដូច​ក្រុម​ឥស្សរជន​ប្រយុទ្ធ​របស់​ពិភពលោក​ទេ? នេះ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​យោធា​ដែល​អ្នក​អាច​បញ្ចេញ​ញើស​បាន​ក្នុង​រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមកម្មវិធីសម្បទាទាំងអស់នៅលើពិភពលោក កម្មវិធីល្អបំផុតប្រហែលជាកម្មវិធីដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលទាហានវរជនបំផុតរបស់ពិភពលោក។ យ៉ាងណាមិញ បុគ្គលទាំងនេះមានតម្រូវការសម្រាប់ការសម្តែងដែលលើសពីមនុស្សជាមធ្យម។

យើងបានបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណតាមបែបយោធា ដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះរបស់អ្នក ដោយប្រើតែទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។