500 Squats: Home Workout

តើអ្នកធ្វើ 500 squats មិនអាចទៅរួចទេ? សាកល្បង​កម្មវិធី​សម្បទា​នេះ!
★ជើងខ្លាំង - ការហាត់ប្រាណទម្ងន់
★ ផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន - គ្រូបង្វឹកកាយសម្បទារបស់អ្នក។
★ លទ្ធផលលឿន - ឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លី - ការហាត់ប្រាណ 7 នាទី។
★ ការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រ - យោងទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។
★ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងអតិបរមារបស់អ្នក។
★ លំហាត់ប្រាណជើង - ជើងខ្លាំង ហាត់ប្រាណគូទ
★ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
★ ត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើសពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក ទទួលបានសាច់ដុំ និងកម្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ។

ជើងខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណទម្ងន់
យើងបានរៀបចំការហាត់ប្រាណជាង 20 សម្រាប់ជើង។ លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមនឹងជួយបង្កើនកម្លាំងជើងរបស់អ្នក និងភាពរឹងមាំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លំហាត់ប្រាណជើង - ជើងខ្លាំង លំហាត់ប្រាណគូទ
Squats គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ជើង និងគូទ។ ទទួលបានជើងស្អាតដោយគ្រាន់តែហាត់ប្រាណ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ! ការហាត់ប្រាណជើងខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសាច់ដុំជើងក្នុងពេលដ៏ខ្លី។

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស - លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
ចង់បានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសទេ? យើងផ្តល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បុរសហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្នកនឹងរកឃើញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សាកល្បងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់បុរសឥឡូវនេះ!

គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន - គ្រូបង្វឹកលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជំនាញ។ ចង់បានសាច់ដុំ ស្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងមែនទេ? ដោយផ្អែកលើកម្មវិធីកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងនឹងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លទ្ធផលលឿន - ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
កំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ផែនការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 1 សប្តាហ៍!

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ធ្វើ​ឡើង​សម្រាប់​គោល​ដៅ​របស់​អ្នក
កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់អ្នកទាំងអស់។ យើងបានបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណជាង 20 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកជាតិខ្លាញ់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេ លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
យើងបានរៀបចំប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ញៀនដែលនឹងប្រែក្លាយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅជាហ្គេមដែលញៀន។

សម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក
រៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានគោលដៅលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រេចវាដើម្បីឈានទៅកម្រិតបន្ទាប់។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងមើលស្ថិតិរបស់អ្នកនៅលើក្រាហ្វ។
ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ។

ប្រកួតប្រជែងមិត្តរបស់អ្នក
អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទៅកាន់តារាងពិន្ទុ។ ប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក។

លក្ខណៈពិសេស៖
● UI ស្អាត និងសាមញ្ញ
● ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
● ផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក។
● ប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តនៃការញៀន
● គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងការតាមដានវឌ្ឍនភាព
● តារាងពិន្ទុដើម្បីប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិ និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក
● ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ

ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ និងទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកតែងតែចង់បាន!