Kolo: Intermittent fasting

Коло - дене салмағын бақылайтын және үзіліссіз ораза ұстайтындардың барлығына арналған үзіліссіз ораза таймері. Диетасыз және калориясыз салмақ жоғалтудың және денсаулықты жақсартудың табиғи және тиімді жолы.

Бір қызығы, үзіліссіз ораза ұстау адамның табиғи жағдайы болып табылады. Біздің денемізге табиғи емес нәрсе - бұл күні бойы тамақтану немесе диета. Бірнеше жыл бұрын айналамызда тамақ жоқ еді, бірақ қазір бізді тамақ қоршап алды. Әрқашан және барлық жерде. Сондықтан біз үнемі дерлік тамақтанамыз және қосымша салмақ аламыз. Үзіліссіз ораза дәл осы негізгі мәселені шешеді және осылайша калорияларды санамай-ақ салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Енді бізге майлар, көмірсулар немесе ақуыздар сияқты макронутриенттерді бақылаудың қажеті жоқ. Бізге енді калорияларды санау қажет емес. Дұрыс салмаққа ие болу үшін күні бойы тамақтанбау әлдеқайда маңызды.

Үзіліссіз ораза - салмақ жоғалтудың заманауи және ғылыми дәлелденген әдісі. Бұл әдістің тиімділігі ораза ұстаған кезде денеміздің май жағу режиміне ауысу қабілетіне негізделген. Сонымен қатар, ораза кезінде біздің денеміз аутофагияны бастайды, бұл жасушаларды қайта өңдеу мен қалпына келтірудің маңызды механизмі. Осының барлығы интервалдық оразаны салмақ жоғалтудың тиімді әдісі ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салты етеді.

Үзіліссіз оразаны өмірімізге енгізу өте оңай. Жаңадан бастағандар үшін қолайлы салмақ жоғалтудың ең танымал әдісі - күнделікті шектеулі уақытты тамақтану. Бұл опцияда бізде жеуге болатын белгілі бір күнделікті уақыт бар. Дәл біз тамақтану терезесі деп атаймыз. Әдетте бұл күніне 6-8 сағат, бірақ бізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Сондай-ақ, 24 сағат және одан да көп уақыт бойы толық ораза ұстайтын озық пайдаланушыларға арналған көптеген басқа бағдарламалар бар.

Сонымен бірге, дене салмағымызға, тамақтану әдетімізге, мақсаттарымыз бен міндеттерімізге байланысты біз өзіміздің ерекше кестеміз бойынша үзіліссіз ораза ұстай аламыз. Тұрақты немесе анда-санда, күн сайын немесе аптаның белгілі бір күндерінде, екі апта сайын немесе ай сайын. Әрқайсымызда салмақ жоғалтуға арналған жеке, ең қолайлы және тиімді ораза ұстау бағдарламасы болуы мүмкін.

Коло барлық ең танымал ораза жоспарларын қамтиды. Барлық салмақ жоғалту әдістерінде бір немесе бірнеше жұп ораза ұстау және 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, т.б. сияқты дәйекті фазалар бар. Ең танымал 16/8 салмақ жоғалту әдістерінің бірі біз күн сайын 16 сағат ораза ұстайтынымызды және 8 сағат тамақтанатынымызды білдіреді. Біз ұйықтап жатқанда ораза ұстайтындықтан, бұл әдістер өте танымал. Осылайша, біз таңғы немесе кешкі асты өткізіп жіберу арқылы түнгі табиғи оразаны ұзартамыз.

Коло - салмақ жоғалту және салауатты өмір жолында қолдануға оңай көмекші. Сізге тек ораза ұстау жоспарын таңдап, оны орындау жеткілікті. Қолданба тамақ ішу немесе ораза ұстау уақыты келгенін хабарлайды. Бұл өте қарапайым және офлайн үзіліссіз ораза ұстаушы. Бұл жаңадан бастағандар үшін де, озық пайдаланушылар үшін де, әйелдер мен ерлер үшін тамаша. Осы үзіліссіз ораза қолданбасының көмегімен салмақ жоғалтуды қадағалаңыз.

Сондай-ақ, үзіліссіз оразаның кейбір санаттағы адамдарға, соның ішінде жүкті әйелдерге, балаларға және кейбір созылмалы аурулары бар адамдарға қарсы болуы мүмкін екенін білу өте маңызды. Егер сізде қандай да бір күмән немесе мәселелер болса, ораза ұстауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.