Kolo: Intermittent fasting

Kolo არის წყვეტილი მარხვის ტაიმერი ყველასთვის, ვინც აკონტროლებს სხეულის წონას და ვარჯიშობს წყვეტილი მარხვისთვის. წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ბუნებრივი და ეფექტური გზა დიეტისა და კალორიების დათვლის გარეშე.

საინტერესოა, რომ წყვეტილი მარხვა ადამიანის სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობაა. რაც არ არის ბუნებრივი ჩვენი ორგანიზმისთვის არის მთელი დღის ჭამა ან დიეტა. წლების წინ ირგვლივ ამდენი საჭმელი არ გვქონდა, ახლა კი საჭმლით ვართ გარშემორტყმული. ყოველთვის და ყველგან. ასე რომ, ჩვენ თითქმის მუდმივად ვჭამთ და ვიმატებთ წონაში. წყვეტილი მარხვა წყვეტს ზუსტად ამ ძირითად პრობლემას და ამით გვეხმარება წონაში კალორიების დათვლის გარეშე დავიკლოთ.

ახლა ჩვენ არ გვჭირდება მაკროელემენტების კონტროლი, როგორიცაა ცხიმები, ნახშირწყლები ან ცილები. ჩვენ აღარ გვჭირდება კალორიების დათვლა. ჯანსაღი წონისთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ არ იკვებოთ მთელი დღის განმავლობაში.

წყვეტილი მარხვა წონის დაკლების თანამედროვე და მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდია. ამ მეთოდის ეფექტურობა ეფუძნება ჩვენი ორგანიზმის თანდაყოლილ უნარს, გადავიდეს ცხიმების წვის რეჟიმზე მარხვის დროს. უფრო მეტიც, მარხვის დროს ჩვენი ორგანიზმი იწყებს აუტოფაგიას, ჩვენი უჯრედების გადამუშავებისა და რეგენერაციის აუცილებელ მექანიზმს. ეს ყველაფერი ინტერვალურ მარხვას არა მხოლოდ წონის დაკლების ეფექტურ მეთოდად, არამედ ცხოვრების ჯანსაღ წესად აქცევს.

ძალიან ადვილია წყვეტილი მარხვის ჩართვა ჩვენს ცხოვრებაში. წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული მეთოდი, რომელიც შესაფერისია დამწყებთათვის, არის ყოველდღიური დროებით შეზღუდული კვება. ამ ვარიანტში ჩვენ გვაქვს გარკვეული დღიური პერიოდი, რომელშიც შეგვიძლია ვჭამოთ. ზუსტად ის, რასაც ჩვენ ვეძახით კვების ფანჯარას. ეს ჩვეულებრივ 6-დან 8 საათამდეა დღეში, მაგრამ შეიძლება იყოს ის, რაც გვჭირდება. ასევე არსებობს მრავალი სხვა პროგრამა მოწინავე მომხმარებლებისთვის სრული მარხვით 24 საათის განმავლობაში და კიდევ უფრო მეტი.

ამავდროულად, ჩვენი სხეულის წონის, ჩვენი კვების ჩვევების, ჩვენი მიზნებისა და ამოცანების მიხედვით, ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ წყვეტილი მარხვა ჩვენი უნიკალური გრაფიკით. რეგულარულად ან ხანდახან, ყოველ დღე ან მხოლოდ კვირის გარკვეულ დღეებში, ყოველ მეორე კვირაში ან ყოველ მეორე თვეში. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი ინდივიდუალური, ყველაზე შესაფერისი და ეფექტური სამარხვო პროგრამა წონის დაკლებისთვის.

კოლო მოიცავს ყველა ყველაზე პოპულარულ სამარხვო გეგმას. წონის დაკლების ყველა მეთოდს აქვს ერთი ან მეტი წყვილი მარხვა და ჭამის თანმიმდევრული ფაზა, როგორიცაა 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 და ა.შ. 16/8 წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი ნიშნავს, რომ ვმარხულობთ 16 საათის განმავლობაში და ვჭამთ 8 საათის განმავლობაში. ვინაიდან ჩვენ უკვე ვმარხულობთ ძილის დროს, ეს მეთოდები ძალიან პოპულარულია. ამრიგად, ჩვენ მხოლოდ ღამის ბუნებრივ მარხვას ვაგრძელებთ დილის ან საღამოს საჭმლის გამოტოვებით.

Kolo არის მარტივი გამოსაყენებელი ასისტენტი წონის დაკლებისა და ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე. საკმარისია აირჩიოთ მარხვის გეგმა და მიჰყვეთ მას. აპლიკაცია გეტყვით, როდის არის ჭამის ან მარხვის დრო. ეს არის ძალიან მარტივი და ოფლაინ წყვეტილი მარხვის ტრეკერი. და ეს შესანიშნავია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე მომხმარებლებისთვის, ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. თვალყური ადევნეთ წონის დაკლებას ამ წყვეტილი მარხვის აპლიკაციის დახმარებით.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ წყვეტილი მარხვა შესაძლოა უკუნაჩვენები იყოს გარკვეული კატეგორიის ადამიანებისთვის, მათ შორის ორსულებისთვის, ბავშვებისთვის და გარკვეული ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. გთხოვთ მიმართოთ ექიმს მარხვის დაწყებამდე, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან პრობლემა.