Fasting - Intermittent Fasting

Leap Fitness Group
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,8
925ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒ›แƒšแƒœ.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ•แƒแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒขแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ—, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒก! แƒแƒ  แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒก แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ  แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ˜แƒ-แƒ˜แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜

แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜แƒ?
แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก . แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ’แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒ’แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ˜แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ™แƒ”แƒขแƒแƒ–แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒช แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก "แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ˜แƒก" แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜ แƒ›แƒแƒ˜แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ. แƒ”แƒก แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ?
แƒ“แƒ˜แƒแƒฎ. แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ. แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒญแƒแƒ›แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒแƒ  แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒจแƒ”แƒฌแƒงแƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒก แƒกแƒแƒญแƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ˜แƒแƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒแƒ’แƒแƒšแƒ˜แƒ—แƒแƒ“, แƒ“แƒ˜แƒแƒ‘แƒ”แƒขแƒ˜. แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒกแƒแƒญแƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒ˜แƒก แƒฆแƒ•แƒ˜แƒซแƒšแƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒก.

แƒจแƒ”แƒ›แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ•แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒขแƒ แƒแƒ™แƒ”แƒ แƒ˜?
แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒ—, แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒ›แƒแƒฌแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒ•แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒก. แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒ, แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒชแƒ•แƒแƒ— แƒ˜แƒ’แƒ˜. แƒ—แƒฃ 18 แƒฌแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ แƒ—, แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒœ แƒ›แƒ”แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฎแƒแƒ แƒ—, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒแƒœ แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒ’แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒ—, แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ›แƒก แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ”.

แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒฎแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒœแƒแƒงแƒแƒ แƒ˜?
Urn แƒ“แƒแƒฌแƒ•แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒแƒ’แƒ˜
โˆš แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒ˜
โˆš แƒจแƒ”แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ‘แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒ˜
โˆš แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒจแƒ˜ แƒจแƒแƒฅแƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
Uce แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒแƒก
Vent แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ›แƒแƒ’แƒแƒšแƒ˜แƒ—แƒแƒ“, แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒ˜แƒแƒ‘แƒ”แƒขแƒ˜
Ost แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒฐแƒแƒ แƒ›แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜
โˆš แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒ— แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜
โˆš แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ
Weight แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒ–แƒ
โˆš แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”

FASTING TRACKER- แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
Fast แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜
Both แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜
โˆš แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒฉแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ“ / แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โˆš แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ
โˆš แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก / แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ
โˆš แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โˆš แƒญแƒ™แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ‘แƒ
แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ
โˆš แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ
โˆš แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ›แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒแƒขแƒฃแƒกแƒ˜
โˆš แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ แƒ“แƒแƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒกแƒขแƒแƒขแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
โˆš แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ
Weight แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ แƒแƒกแƒ” แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ
Data แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒœแƒฅแƒ แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ Google Fit- แƒ˜แƒ—

แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“

แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ“แƒ˜แƒก. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ˜แƒ— แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ–แƒ”แƒ แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒแƒœ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜
แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒก, แƒ›แƒแƒฎแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒก แƒ แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒก.

แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒแƒก. แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ•แƒ˜แƒ แƒฃแƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ‘แƒแƒฅแƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ
แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒฃแƒ–แƒ›แƒแƒ–แƒ” แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒ›แƒแƒ’แƒแƒšแƒ˜แƒ—แƒแƒ“, แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ“แƒ˜แƒแƒ‘แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒ.

แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ
แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒจแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒ–แƒ”แƒ“แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒแƒœ แƒ“แƒ˜แƒกแƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก. แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ“แƒแƒ‘แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ•แƒขแƒแƒคแƒแƒ’แƒ˜แƒแƒก, แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ›แƒแƒœแƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒก. แƒแƒ›แƒแƒก แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“.

แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒแƒฅแƒแƒ แƒ˜
แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒ” แƒ˜แƒงแƒแƒ— แƒ˜แƒœแƒกแƒฃแƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—. แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒจแƒ˜ แƒจแƒแƒฅแƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ
แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒฐแƒแƒ แƒ›แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒขแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜ แƒ’แƒแƒ˜แƒ–แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
23 แƒ˜แƒ•แƒš. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ 2 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,8
914ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
H1ghwithmxlly
26 แƒ“แƒ”แƒ™แƒ”แƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜, 2024
Its a good app <33
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?
Tamuna Mzhavanadze
10 แƒ›แƒแƒ˜แƒกแƒ˜, 2024
Excelent app
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?
Kato Agumava
16 แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜, 2024
it is just perfect i love it ๐Ÿ˜€
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Leap Fitness Group-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Step Tracker - Pedometer
Leap Fitness Group
4,8
Downloader - Video Downloader
Leap Fitness Group
4,7
Home Workout - No Equipment
Leap Fitness Group
4,9
Step Counter - Pedometer
Leap Fitness Group
4,8
Sleep Tracker - Sleep Recorder
Leap Fitness Group
4,6
Six Pack in 30 Days
Leap Fitness Group
4,9

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Calorie Counter by fatsecret
fatsecret
4,5
แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒ˜แƒชแƒฎแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ - CalZen
42apps, TOO
4,6
แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜
Social Tech Inc
4,6
Fasting App & Calorie Counter
EZ Health
4,7
Lose Belly Fat - Abs Workout
Leap Fitness Group
4,7
Lose Weight App for Women
Leap Fitness Group
4,9
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ