Evolve Coaching

Evolve は、体脂肪を減らして筋肉量を増やしたい男性向けの 1 対 1 のオンライン コーチング サービスです。

私たちは、男性がオール・オア・ナッシングのアプローチをやめて、栄養と運動を一貫して行えるように支援します。 
これを達成するために、私たちは「Your Journey」と呼ばれるものを使用します。 


これには、遺伝的可能性を発揮するために、カットとバルクの期間が含まれます。このプロセス中に、結果を 12 週間だけでなく生涯維持する方法を理解できます。 


メインステージは4つ 


あなたの最初のカット 
最初の一括
あなたのセカンドカット
2 番目のバルク


進化計画
プロセスを開始するには、オンボーディング 1 週間を完了する必要があります。これには、運動、栄養、ライフスタイルに関する詳細なアンケートが含まれます。そして2週間の食事評価。これは、直面している特定の問題に取り組むことで、最終目標をより簡単に達成できるようにするためです。

一貫性チェックイン
責任を持ち続けるために、毎週のチェックインを完了してください。これにより、一貫性が保たれ、プログラムを確実に実行できるようになります。また、私の個人的な WhatsApp にアクセスして、質問することもできます。プログラムに発生する更新はチェックイン時に行われます。
男性の筋肉と筋力増強プログラム
トレーニングプログラムは、トレーニングの年齢、目標、技術に基づいて設定されます。トレーニングには、「進行性過負荷」の原理を説明したガイドが付属します。これにより、トレーニングのパフォーマンスを常に向上させる方法がわかります。これに加えて、すべての動きを収録したエクササイズ ビデオ ライブラリもあります。あなたのテクニックを毎日ビデオで送信する機会もあります。

脂肪の減少と筋肉増強の栄養プログラム

2週間の食事評価を完了すると、栄養プログラムを受けられます。現在のカロリー、主要栄養素の摂取量、食行動、ライフスタイルによってプログラムが決まります。あなたの目標に基づいたサプリメントプランも提供されます。
好きなものを食べて目標を達成する方法ガイド
食事プランは短期的には効果がありますが、長期的には効果がありません。好きな食べ物を食べる方法を理解するために、自分で食事計画の例を作成します。食事プランの例とレシピ本を添えて、このプロセスをご案内します。

究極の食事準備法
毎食食事の準備をしたり、タッパーから食べる必要はありません。 1 週間の食事の準備にかかる時間と頭痛の種を節約するのに役立つ 3 つの食事の準備方法を作成しました。これから、最適な方法を決定することができます。

堅苦しく思われずに社交的に飲食する方法
体脂肪を減らしながら社交イベントを楽しむために、その前、最中、後に何をすべきかを学びましょう。また、外食の際に何を食べるかを選ぶのに役立つレストランガイドもお届けします。
睡眠チェックリストを最適化する
私たちは人生の約1/3を睡眠で過ごします。それは私たちの空腹感、エネルギーレベル、ストレス、気分に大きな影響を与えます。最高の睡眠を確実に得るために、従うべきチェックリストがあります。

二度と追跡せずに食べる方法

このプロセスの最終目標は、自分の栄養を二度と追跡する必要がなくなることです。自分の体重と得た知識を使って自己調整できるはずです。これを確実に実現するために、メンテナンスと食事休憩の期間を設けます。コーチングがついに終わりに近づいたとき、一緒に働いた最後の1か月間、あなたは自分の摂取量を追跡することはできません。これは、再度追跡することなく、食​​事方法を確実に理解できるようにするためです。