Shape: Healthy Eating Journal

健康的な食事は複雑である必要はありません。ポケットの中の栄養コーチである Shape は、より栄養価の高い食品を食事に追加し、自分が食べる食べ物をより意識するのに役立ちます。

統合的な健康と栄養とは、次の関係を理解することです。

🏋️あなたの体の健康
🧘あなたの精神的健康
🍎何を食べるか

感情的な食事を管理したい、体重を減らしたい、年齢を重ねても活動的になりたい、過敏性腸症候群の消化器症状を緩和したいなど、食生活に小さな持続可能な変更を加えて目標を達成しましょう。
減量目標を達成するために食べ物を制限したりカロリーを計算したりすることではありません。シェイプを使用すると、食事から始めて、しっかりと栄養を補給する価値があります。栄養価の高い食べ物や飲み物をもっと食生活に加えて、栄養豊富なレシピを作って食べる喜びを発見してください。

革新的なアプリ内の食事日記を使用して、食べ物や飲み物を追跡します。食べるものと全体的な健康状態の間のパターンを特定します。健康的な食事の選択について、より慎重な決定を下してください。セルフコンパッションのレンズを通して、自分が何をなぜ食べるのかについての意識を高めます。

より良い健康をサポートするために、情報に基づいた食品の選択を行うことは複雑な場合があります。選択した食品を通じて栄養素、ビタミン、ミネラルを強化する簡単な方法をご案内します。健康的でバランスの取れた食事が簡単になります。

❤️自分の体の声に耳を傾けましょう
自分の体の空腹感と満腹感の合図を理解して、最高の状態を感じるために体がどれだけ（そして何を！）食べる必要があるかを尊重できるようにします。身体と精神の両方の健康をサポートするために、好きな方法で動きましょう。

⚓意識を固定する
何を食べたかを記録し、パターンを追跡することで、さまざまな食べ物が自分をどのように感じさせるかを認識します。マインドフルな食事の練習で、食べ物の風味を取り戻しましょう。栄養に対する意識をさらに高め、より頻繁に健康的な選択肢を選ぶよう自分自身に促しましょう。

🥑賢く栄養を補給しましょう
栄養の中心となる柱を発見してください。シェイプをコーチとして、食事をして本当の自分を育てましょう。何を食べるかだけでなく、毎日の動き方、セルフコンパッションの実践、マインドフルネスの方法を見つけるなど、健康に対する総合的なアプローチをとりましょう。

Shape は、Lifehacker、New York Times、Self、Forbes、GirlBoss などで特集された受賞歴のあるアプリ、Fabulous の作成者によるものです。私たちは、習慣やルーチンの力を通じて、世界中の何百万人もの人々が目標を達成できるよう支援してきました。現在、私たちは人々が健康と栄養への取り組み方を調整できるよう支援しています。行動科学を使えば、成功しないことは不可能になります。

「完璧に」食べることは不可能です。代わりに、より良い健康に向けて意識的で積極的な選択をすることを学びましょう。私たちは、次の方法で賢く栄養を補給する旅をガイドします。

👨‍🏫コーチング シリーズ: ストレスによる食事の管理、欲求への対処、食べ物に対する感謝の気持ちを育むなどのトピック。困難な瞬間をサポートし、順調に進むためのインスピレーションを与えます。グループ コーチングなどのパーソナライズされたコーチング サービスにアクセスしたり、個別のコーチと 1 対 1 で協力したりできます。*

🌄ジャーニー: 目標を達成するために健康的な習慣を確立する (そして役に立たない習慣を破る) ためのステップバイステップのガイド。中心となる栄養ガイドラインを学び、肉体的にも精神的にも栄養を与える食事習慣を作りましょう。

📔食事トラッカーと日記: 自分の選択に責任を持ち、パターンを特定します。食べ物との関係を探り、あなたの健康を支えているものと変える必要があるものに注意してください。革新的な写真ジャーナルで、食べ物の多様性と美しさを鑑賞してください。
あなたは常に進化しています。 Shape で可能性の扉を開く時が来ました。

健康的な食事の枠を超えて、判断を好奇心に置き換え、比較を思いやりに置き換えます。自己親切に値するために、特定の体重や特定の体型を持っている必要はありません。あなたはすでに大切にすべき体を持っています。

よく食べるが、立派になるためではない。あなたにはすでにふさわしい人がいるのですから、よく食べることを選びましょう。
*追加プレミアム
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