Kolo: Intermittent fasting

Kolo er tímastillir fyrir alla sem stjórna líkamsþyngd og stunda föstu með hléum. Náttúrulega og áhrifaríka leiðin til að léttast og bæta heilsuna án megrunar og telja hitaeiningar.

Það er athyglisvert að föstu með hléum er algjörlega eðlilegt mannlegt ástand. Það sem er ekki eðlilegt fyrir líkama okkar er að borða allan daginn eða megrun. Fyrir mörgum árum höfðum við ekki svo mikinn mat í kringum okkur en nú erum við umkringd mat. Alltaf og alls staðar. Þannig að við borðum nánast stöðugt og þyngjumst meira. Stöðug fasta leysir einmitt þetta grunnvandamál og hjálpar okkur þannig að léttast án þess að telja hitaeiningar.

Nú þurfum við ekki að hafa stjórn á næringarefnum eins og fitu, kolvetnum eða próteinum. Við þurfum ekki lengur kaloríutalningu. Til að hafa heilbrigða þyngd er miklu mikilvægara að borða ekki allan daginn.

Stöðug fasta er nútímaleg og vísindalega sönnuð aðferð til að léttast. Árangur þessarar aðferðar byggist á meðfæddri getu líkama okkar til að skipta yfir í fitubrennsluham þegar við erum á föstu. Þar að auki, meðan á föstu stendur, byrjar líkami okkar sjálfsát, sem er nauðsynlegur búnaður fyrir endurvinnslu og endurnýjun frumna okkar. Allt þetta gerir Interval Fasting ekki aðeins að áhrifaríkri aðferð við þyngdartap, heldur einnig heilbrigðan lífsstíl.

Það er mjög auðvelt að fella föstu með hléum inn í líf okkar. Vinsælasta aðferðin til að léttast, sem hentar byrjendum, er daglegt tímatakmarkað borðhald. Í þessum valkosti höfum við ákveðið daglegt tímabil þar sem við getum borðað. Nákvæmlega það sem við köllum borðgluggann. Það er venjulega 6 til 8 klukkustundir á dag, en getur verið hvað sem við þurfum. Það eru líka mörg önnur forrit fyrir lengra komna notendur með fullkomna föstu í 24 klukkustundir og jafnvel meira.

Á sama tíma, allt eftir líkamsþyngd okkar, matarvenjum, markmiðum okkar og markmiðum, getum við stundað hlé á föstu á okkar eigin einstöku áætlun. Reglulega eða af og til, alla daga eða aðeins á ákveðnum dögum vikunnar, aðra hverja viku eða annan hvern mánuð. Hvert okkar getur haft sitt eigið einstaka, viðeigandi og árangursríkasta föstuprógramm fyrir þyngdartap.

Kolo inniheldur allar vinsælustu föstuáætlanirnar. Allar þyngdartapsaðferðirnar hafa eitt eða fleiri pör af föstu og át í röð eins og 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, osfrv. Ein vinsælasta 16/8 megrunaraðferðin þýðir að við föstum í 16 klukkustundir og borðum í 8 klukkustundir á dag. Þar sem við föstum nú þegar á meðan við sofum eru þessar aðferðir mjög vinsælar. Þannig lengjum við bara náttúrulega næturföstu okkar með því að sleppa morgun- eða kvöldmáltíðinni.

Kolo er auðveldur aðstoðarmaður á leiðinni til þyngdartaps og heilbrigðara lífs. Allt sem þú þarft að gera er að velja einhverja föstuáætlun og fylgja henni. Forritið mun segja þér hvenær það er kominn tími til að borða eða fasta. Það er mjög einfalt og ótengdur hléum föstu rekja spor einhvers. Og það er frábært fyrir bæði byrjendur og lengra komna, fyrir konur og karla. Fylgstu með þyngdartapi þínu með hjálp þessa hléafastandi app.

Það er líka mjög mikilvægt að vita að hlé getur verið frábending fyrir ákveðna hópa fólks, þar á meðal barnshafandi konur, börn og fólk með ákveðna langvinna sjúkdóma. Vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn áður en þú byrjar á föstu ef þú hefur einhverjar efasemdir eða vandamál.