Kegel Exercises for Women

Við kynnum Kegel Exercises for Women appið, hannað sérstaklega fyrir konur sem vilja ná stjórn á grindarbotnsvöðvum sínum og bæta stjórn á pissa. Þetta app býður upp á skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að gera grindarbotnsæfingar fyrir konur, þar á meðal kegel æfingar.

Með þessu appi geta konur hert grindarbotnsvöðvana og bætt þol, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða þvagblöðru og þarmastarfsemi. Appið býður upp á kegel æfingar fyrir konur ásamt nákvæmum leiðbeiningum og myndskreytingum til að tryggja að notendur geri æfingarnar rétt.

Grindarbotnsæfingar eru frábær leið til að styrkja vöðvana sem stjórna þvagflæði og stuðla að betri stjórn á þvagblöðru. Ein áhrifaríkasta grindarbotnsæfingin er grindarhalla til hliðar, sem felur í sér að grindarbotnsvöðvana dragast saman og losa á meðan þú liggur á bakinu með beygð hnén.

Ef þú ert nýr í grindarbotnsæfingum skaltu ekki hafa áhyggjur - appið okkar veitir skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að gera grindarbotnsvöðvaæfingar rétt.

Reglulegar grindaræfingar styrkja ekki aðeins grindarbotnsvöðvana heldur veita einnig fjölda annarra kosta. Þetta felur í sér að draga úr hættu á þvagleka og bæta kynlíf. Konur geta sérstaklega notið góðs af grindarbotnsæfingum, þar sem þær geta hjálpað til við að styrkja grindarbotnsvöðva kvenna og koma í veg fyrir algeng vandamál eins og hrun.

Appið okkar býður upp á úrval af grindarholsæfingum sem henta öllum stigum líkamsræktar og reynslu, þar á meðal grindarbotnsteygjur og meðferðaræfingar. Með því að fylgja grindarstyrkjandi æfingum okkar ertu á leiðinni að sterkara, heilbrigðara grindarbotni og bættri þvagstjórnun.

Auk pissa stjórna æfingar, þetta app veitir einnig upplýsingar um kosti kegel æfingar fyrir konur, þar á meðal bætta kynheilbrigði, minnkað þvagleka og betri grindarbotnsvöðvastyrk. Það felur einnig í sér kegel æfingar fyrir meðgöngu, sem geta hjálpað konum að viðhalda grindarbotnsvöðvum á meðgöngu og eftir fæðingu.

Hvort sem þú ert nýr í grindarbotnsæfingum eða hefur stundað þær í mörg ár, þá er þetta app fullkomið fyrir alla sem vilja styrkja grindarbotnsvöðvana sína og bæta almenna grindarbotnheilsu sína. Sæktu Kegel Exercises for Women appið í dag og byrjaðu ferð þína í átt að betri grindarheilsu!

Kegel æfing er eins og að þykjast þurfa að pissa og halda henni svo. Þú slakar á og spennir vöðvana sem stjórna þvagflæði. Það er mikilvægt að finna réttu vöðvana til að herða.

Hvenær á að gera Kegels

Gerðu Kegel æfingar hluti af daglegu lífi þínu. Þú getur gert Kegel æfingar af næði nánast hvenær sem er, hvort sem þú situr við skrifborðið þitt eða slakar á í sófanum.

Hvenær má búast við niðurstöðum

Ef þú stundar Kegel æfingar reglulega geturðu búist við árangri - eins og sjaldgæfari þvagleka - innan nokkurra vikna til nokkurra mánaða. Fyrir áframhaldandi ávinning skaltu gera Kegel æfingar að varanlegum hluta af daglegu lífi þínu.

Eiginleikar forrits:

✓ Einfalt notendaviðmót
✓ Engir læstir eiginleikar

Hvort sem þú ert nýr í grindarbotnsæfingum eða hefur stundað þær í mörg ár, þá er þetta app fullkomið fyrir alla sem vilja styrkja grindarbotnsvöðvana sína og bæta almenna grindarbotnheilsu sína. Sæktu Kegel Exercises for Women appið í dag og byrjaðu ferð þína í átt að betri grindarheilsu!