Kolo: Intermittent fasting

Kolo-ն ընդհատվող ծոմապահության ժամանակաչափ է բոլորի համար, ովքեր վերահսկում են մարմնի քաշը և պարապում են ընդհատվող ծոմապահություն: Քաշը կորցնելու և առողջությունը բարելավելու բնական և արդյունավետ միջոց՝ առանց դիետաների և կալորիաներ հաշվելու։

Հետաքրքիր է, որ ընդհատվող ծոմապահությունը մարդու միանգամայն բնական վիճակ է։ Այն, ինչ բնական չէ մեր օրգանիզմի համար, ամբողջ օրը ուտելն է կամ դիետա պահելը: Տարիներ առաջ մեր շրջապատում այդքան ուտելիք չունեինք, բայց հիմա շրջապատված ենք սննդով։ Միշտ և ամենուր: Այսպիսով, մենք գրեթե անընդհատ ուտում ենք և ավելորդ քաշ ենք հավաքում: Ընդհատվող ծոմը լուծում է հենց այս հիմնական խնդիրը և այդպիսով օգնում է մեզ նիհարել՝ առանց կալորիաները հաշվելու:

Այժմ մենք կարիք չունենք վերահսկելու այնպիսի մակրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են ճարպերը, ածխաջրերը կամ սպիտակուցները: Մեզ այլևս պետք չէ կալորիաների հաշվումը։ Առողջ քաշ ունենալու համար շատ ավելի կարևոր է միայն ամբողջ օրը չսնվել։

Ընդհատվող ծոմը նիհարելու ժամանակակից և գիտականորեն ապացուցված մեթոդ է։ Այս մեթոդի արդյունավետությունը հիմնված է մեր օրգանիզմի՝ ծոմ պահելու ժամանակ ճարպերի այրման ռեժիմին անցնելու բնածին կարողության վրա։ Ավելին, ծոմ պահելու ժամանակ մեր մարմինը սկսում է աուտոֆագիա՝ մեր բջիջների վերամշակման և վերականգնման էական մեխանիզմ: Այս ամենը Interval Fasting-ը դարձնում է ոչ միայն նիհարելու արդյունավետ մեթոդ, այլև առողջ ապրելակերպ։

Շատ հեշտ է ընդհատվող ծոմը ներառել մեր կյանքում: Նիհարելու ամենահայտնի մեթոդը, որը հարմար է սկսնակների համար, ամենօրյա սահմանափակ սնունդն է։ Այս տարբերակում մենք ունենք օրական որոշակի ժամանակահատված, որի ընթացքում կարող ենք ուտել: Հենց այն, ինչ մենք անվանում ենք ուտելու պատուհան: Սովորաբար դա օրական 6-ից 8 ժամ է, բայց կարող է լինել այն, ինչ մեզ պետք է: Կան նաև բազմաթիվ այլ ծրագրեր առաջադեմ օգտատերերի համար, ովքեր լիարժեք ծոմ են պահում 24 ժամ և նույնիսկ ավելին:

Միևնույն ժամանակ, կախված մեր մարմնի քաշից, մեր ուտելու սովորություններից, մեր նպատակներից և խնդիրներից, մենք կարող ենք ընդհատվող ծոմ պահել մեր ուրույն գրաֆիկով: Պարբերաբար կամ երբեմն, ամեն օր կամ միայն շաբաթվա որոշակի օրերին, յուրաքանչյուր երկու շաբաթ կամ մեկ ամիս: Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ քաշի կորստի մեր անհատական, ամենահարմար և արդյունավետ ծոմապահության ծրագիրը:

Kolo-ն ներառում է ծոմապահության բոլոր ամենատարածված ծրագրերը: Քաշի կորստի բոլոր մեթոդներն ունեն մեկ կամ մի քանի զույգ ծոմ պահելու և ուտելու հաջորդական փուլեր, ինչպիսիք են 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 և այլն: 16/8 քաշի կորստի ամենահայտնի մեթոդներից մեկը նշանակում է, որ մենք ծոմ ենք պահում 16 ժամ և ուտում ամեն օր 8 ժամ: Քանի որ մենք արդեն ծոմ ենք պահում քնած ժամանակ, այս մեթոդները շատ տարածված են։ Այսպիսով, մենք պարզապես երկարացնում ենք մեր գիշերային բնական ծոմը` բաց թողնելով առավոտյան կամ երեկոյան կերակուրը:

Kolo-ն հեշտ օգտագործվող օգնական է քաշի կորստի և ավելի առողջ կյանքի ճանապարհին: Ձեզ մնում է միայն ընտրել ծոմապահության մի ծրագիր և հետևել դրան: Հավելվածը ձեզ կասի, թե երբ է ուտելու կամ ծոմ պահելու ժամանակը: Դա շատ պարզ և անցանց ընդհատվող ծոմապահության հետքեր է: Եվ դա հիանալի է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ օգտատերերի, կանանց և տղամարդկանց համար: Հետևեք ձեր քաշի կորստին այս ընդհատվող ծոմապահության հավելվածի օգնությամբ:

Շատ կարևոր է նաև իմանալ, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է հակացուցված լինել որոշ կատեգորիաների մարդկանց, այդ թվում՝ հղի կանանց, երեխաներին և որոշակի քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: Խնդրում ենք ծոմ պահելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածներ կամ խնդիրներ ունեք: