Kegel Exercises for Women

Ներկայացնում ենք Kegel Exercises for Women հավելվածը, որը նախատեսված է հատուկ այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց կոնքի հատակի մկանները և բարելավել միզելու վերահսկողությունը: Այս հավելվածն առաջարկում է քայլ առ քայլ ուղեցույց, թե ինչպես անել կոնքի հատակի վարժություններ կանանց համար, ներառյալ կեգելի վարժությունները:

Այս հավելվածի միջոցով կանայք կարող են ձգել իրենց կոնքի հատակի մկանները և բարելավել իրենց կայունությունը, ինչը կարևոր է միզապարկի և աղիների առողջ աշխատանքի համար: Հավելվածը ներառում է kegel վարժություններ կանանց համար, ինչպես նաև մանրամասն հրահանգներ և նկարազարդումներ՝ համոզվելու համար, որ օգտվողները ճիշտ են կատարում վարժությունները:

Կոնքի հատակի վարժությունները հիանալի միջոց են ուժեղացնելու մկանները, որոնք վերահսկում են մեզի հոսքը և նպաստում են միզապարկի ավելի լավ վերահսկմանը: Կոնքի ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը կոնքի կողային թեքությունն է, որը ներառում է կոնքի հատակի մկանների կծկում և ազատում, երբ պառկած եք մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած:

Եթե ​​դուք նորեկ եք կոնքի խոռոչի վարժություններով, մի անհանգստացեք, մեր հավելվածը քայլ առ քայլ ուղեցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ կատարել կոնքի հատակի մկանների վարժությունները:

Կանոնավոր կոնքի վարժությունները ոչ միայն ամրացնում են ձեր կոնքի հատակի մկանները, այլև տալիս են մի շարք այլ առավելություններ: Դրանք ներառում են անմիզապահության ռիսկի նվազեցում և սեռական ֆունկցիայի բարելավում: Հատկապես կանայք կարող են օգուտ քաղել կոնքի հատակի վարժություններից, քանի որ դրանք կարող են օգնել ամրապնդել կանանց կոնքի հատակի մկանները և կանխել ընդհանուր խնդիրներ, ինչպիսիք են պրոլապսը:

Մեր հավելվածն առաջարկում է մի շարք կոնքի վարժություններ, որոնք համապատասխանում են ֆիթնեսի և փորձի բոլոր մակարդակներին, ներառյալ կոնքի հատակի ձգումները և թերապիայի վարժությունները: Հետևելով կոնքի ուժեղացման մեր վարժություններին՝ դուք կուղևորվեք դեպի ավելի ամուր, առողջ կոնքի հատակ և բարելավված մեզի վերահսկում:

Ի լրումն միզելու վերահսկման վարժությունների, այս հավելվածը նաև տեղեկատվություն է տրամադրում կանանց համար kegel վարժությունների առավելությունների մասին, ներառյալ սեռական առողջության բարելավումը, նվազեցված անմիզապահությունը և ավելի լավ կոնքի հատակի մկանների ուժը: Այն նաև ներառում է կեգելի վարժություններ հղիության համար, որոնք կարող են օգնել կանանց պահպանել իրենց կոնքի հատակի մկանները հղիության և հետծննդյան ընթացքում:

Անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք կոնքի հատակի վարժություններով, թե տարիներ շարունակ անում եք դրանք, այս հավելվածը կատարյալ է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել կոնքի հատակի մկանները և բարելավել կոնքի ընդհանուր առողջությունը: Ներբեռնեք Kegel Exercises for Women հավելվածն այսօր և սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի ավելի լավ կոնքի առողջություն:

Կեգելի վարժությունը նման է ձևացնելու, որ պետք է միզել և հետո պահել այն: Դուք հանգստանում և ձգում եք մկանները, որոնք վերահսկում են մեզի հոսքը: Կարևոր է գտնել ճիշտ մկանները՝ ձգելու համար:

Երբ անել ձեր Kegels-ը

Կեգելի վարժությունները դարձրեք ձեր առօրյայի մի մասը: Դուք կարող եք զուսպ կատարել Kegel վարժությունները գրեթե ցանկացած պահի, անկախ նրանից՝ նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ, թե հանգստանում եք բազմոցի վրա:

Ե՞րբ սպասել արդյունքներ

Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք Kegel վարժություններ, կարող եք ակնկալել արդյունքներ, ինչպիսիք են մեզի պակաս հաճախակի արտահոսքը, մոտ մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Շարունակական օգուտների համար Կեգելի վարժությունները դարձրեք ձեր առօրյայի մշտական ​​մաս:

Հավելվածի առանձնահատկությունները.

✓ Պարզ ինտերֆեյս
✓ կողպված գործառույթներ չկան

Անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք կոնքի հատակի վարժություններով, թե տարիներ շարունակ անում եք դրանք, այս հավելվածը կատարյալ է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել կոնքի հատակի մկանները և բարելավել կոնքի ընդհանուր առողջությունը: Ներբեռնեք Kegel Exercises for Women հավելվածն այսօր և սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի ավելի լավ կոնքի առողջություն: