VerticalJumpTraining

Եթե ​​դուք մարզիկ եք, ապա ձեր ուղղահայաց թռիչքը մեծացնելու վրա աշխատելը կարող է օգնել ձեզ ավելի առաջ գնալ ձեր սպորտում: Ուժեղ ուղղահայաց թռիչքը կարող է օգնել ձեզ գերազանցել մի քանի մարզաձևերում, ներառյալ բասկետբոլը, մարմնամարզությունը և վոլեյբոլը: Այն նաև կօգնի բարելավել ձեր ընդհանուր մարզականությունը և ճկունությունը: Ձեր ուղղահայաց թռիչքը մեծացնելը հնարավոր է կալիստենիկայի, պլլիոմետրիկայի և քաշային վարժությունների միջոցով:

Այժմ VerticalJumpTraining հավելվածը պարունակում է 9 վարժություններ, որոնք ապացուցված են աշխարհի ամենադունկերի կողմից 9 վարժություններ, որոնք մենք խոստանում ենք, եթե ամեն օր դրանով զբաղվեք, ավելի շատ սանտիմետրեր կստանաք, ապա դրա արդյունքները կտեսնեք ձեր կյանքում:

VerticalJumpTraining-ը ստացել է անթիվ նամակներ այն մարդկանցից, ովքեր օգտվել են այս ծրագրից և զգալիորեն մեծացրել են իրենց ուղղահայացը:

Այն նախատեսված է բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր մեզ հարցնում են, թե ինչպես ցատկել ավելի բարձր: Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել իմ ուղղահայաց թռիչքը: Բոլոր բասկետբոլիստներին անհրաժեշտ է այս հավելվածը: դա ուղղահայաց ցատկ մարզումների անցանց ծրագիր է, որը նշանակում է, որ դուք կարող եք այն օգտագործել ամենուր տանը կամ մարզասրահում:

Ինչպե՞ս մեծացնել ձեր ուղղահայաց թռիչքը:
9 ամենօրյա վարժություններ, որոնք խառնվում են Calisthenics և Plyometrics.
* Calisthenics-ի օգտագործումը
1=>Ձգվեք ամեն օր
2=>Կատարեք սրունքի բարձրացում
3=>Կատարեք խորը squats:
4=>Լանգ անել
5=>Կանգնեք մեկ ոտքի վրա
*Plyometrics-ի օգտագործումը
6=>Կատարել ցատկ squats
7=>Կատարեք բուլղարական պառակտված squats
8=>Կատարեք արկղային թռիչքներ
9=>ցատկել պարանով

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի վարժություններ անելու համար, ընդամենը տուփ է կամ պարզապես աթոռ և պարան 9-րդ վարժության համար:

ԻՆՉՊԵՍ ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ:
1. Կարդացեք վարժությունների ամբողջական մանրամասները վարժությունների էջում, դուք դա կանեք միայն մեկ անգամ:
2. Կարգավորման էջում նշեք բոլոր օրերի վանդակը և ընտրեք ձեր նախընտրած ժամը, որին ամեն օր ծանուցում կստանաք ձեր վարժությունները կատարելու համար:
3. Այսպիսով, երբ պատրաստ լինեք, սեղմեք «Սկսել» կոճակը, այնուհետև կարգավորեք մարմնի դիրքը, այնուհետև կատարեք վարժությունը մինչև հետհաշվի ավարտը, պատրաստվեք, այնուհետև սկսեք նույնը մյուսների համար:

Հաջողություն