Jaw Muscles Exercises - Redefi

Awնոտի մկանների վարժությունները ծրագիր է, որն օգնում է որոշել ծնոտի մկանները և ձեր դեմքն ավելի լավ տեսք տալ:
Մենք բոլորս ցանկանում ենք ունենալ ավելի լավ տեսք, այդ իսկ պատճառով մենք պատրաստել ենք այս ծրագիրը ՝ օգնելու ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ:
Awնոտի մկանը դեմքին զարմանալի տեսք հաղորդեց: Դիմումը պարունակում է ապացուցված վարժություններ `ձեր ծնոտի մկանները հայտնվելու համար:
Պարզապես պետք է նվիրված լինեք ամենօրյա վարժություններին:
Exercisesորավարժությունները շատ պարզ և հստակ են ՝ անիմացիայի և տեքստի մանրամասներով:
Հավելվածը պարունակում է հիշեցում, որը կարող է ձեզ համար լավագույն ժամանակը սահմանել վարժություններ կատարելու համար, և նա ամեն օր ձեզ կհիշեցնի վարժություններ կատարել:
Բացի այդ, կա մի ձայն, որը կօգնի ձեզ հասկանալ վարժությունների քայլը, ինչը նշանակում է, որ վարժություններ կատարելիս կարող եք փակել ձեր աչքերը:

Սովորաբար մենք բավականաչափ ուշադրություն ենք դարձնում մեր մարմնին, երբ դա ներառում է վարժություններ, բայց մենք մոռանում ենք, որ մեր դեմքի մկանները նույնպես պետք է պարզեն: Եվ դա գրեթե չի նշվում ծնոտի գծի մասին. Փորձագետը ենթադրում է, որ այս վարժությունները կարող են օգնել կանխել պարանոցի ցավը, գլխացավը և ծնոտի ցավը:

Այստեղ մենք կներկայացնենք մի քանի վարժություն.

1. awանի ոսկորների վերականգնող
Ինչպես դա անել. Բութ մատները դրեք կզակի տակ ՝ կողք կողքի: Այնուհետև մի փոքր սեղմեք ձեր կզակը ներքև ՝ ստեղծելով դիմադրություն և դանդաղ սահեցրեք ձեր բութ մատները ծնոտի գծի երկայնքով դեպի ձեր ականջները:
Տևողությունը ՝ կրկնել 10 անգամ:
Ազդեցություն. Այս վարժությունն օգնում է ձեր ծնոտի գիծն ավելի ուժեղ և հստակ դարձնել:

2. Sնկի կծկման վարժություն
Ինչպես դա անել. Բութ մատները դրեք կզակի տակ ՝ կողք կողքի: Այնուհետև մի փոքր սեղմեք ձեր կզակը ներքև ՝ ստեղծելով դիմադրություն և դանդաղ սահեցրեք ձեր բութ մատները ծնոտի գծի երկայնքով դեպի ձեր ականջները:
Տևողությունը ՝ կրկնել 10 անգամ:
Ազդեցություն. Այս վարժությունն օգնում է ձեր ծնոտի գիծն ավելի ուժեղ և հստակ դարձնել:

3. Chin-up վարժություն
Ինչպես դա անել. Փակեք ձեր բերանը և դանդաղ առաջ քաշեք ձեր ծնոտը ՝ բարձրացնելով ձեր ստորին շուրթը վերև: Feգացեք, թե ինչպես են մկանները ձգվում: Մնացեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան և նորից կատարեք վարժությունը
Տևողություն. Կրկնեք 3 կրկնում 15 կրկնում:
Ազդեցություն. Այս վարժությունը նպաստում է ձեր դեմքի մկանների բարձրացմանը ձեր դեմքի ստորին հատվածում:

4. Ձայնային հնչյունների վարժություն
Ինչպես անել դա: Ձեր նպատակն է բացել ձեր բերանը հնարավորինս լայն ՝ ասելով «O» և «E» հնչյունները: համոզվեք, որ արտահայտեք հնչյունները և փոխազդեք ձեր մկանների հետ: Փորձեք դիպչել կամ ցույց չտալ ձեր ատամները:
Տևողություն. Կրկնեք 3 կրկնում 15 կրկնում:
Ազդեցություն. Այս վարժությունը տոնայնացնում է բերանի և շրթունքների շուրջ գտնվող մկանները:

5. Collar Bone Backup վարժություն
Ինչպես անել դա. Գլուխը պահեք գետնին զուգահեռ, նրբորեն հետ տարեք այն, որպեսզի զգաք, թե ինչպես են մկանները կծկվում, այնուհետև վերադարձրեք սկզբնական դիրքին:
Տևողություն. Կրկնեք 3 կրկնում ՝ 10 կրկնում: Երբ պատրաստ լինեք, կփորձեք ավելի երկար մնալ այս դիրքում:
Ազդեցություն. Այս վարժությունը հիանալի կերպով ներգրավում է ձեր կզակի տակ գտնվող մկանները:

Մարզու՞մ եք ձեր դեմքի մկանները:
Ի՞նչ այլ վարժություններ է կատարում մեկը:
Արդյո՞ք մեկին դուր են գալիս այն արդյունքները, որոնք դուք ստանում եք: