Nepanikař

Ne essen pánikba – az első cseh alkalmazás a mentális egészségért!

Az alkalmazás segít a depresszió, a szorongás és a pánik, az önkárosítás, az öngyilkossági gondolatok és az étkezési zavarok kezelésében. Gyakorlati technikákat, tanácsokat, interaktív légzőgyakorlatokat, figyelemelterelő játékokat és kapcsolatfelvételeket tartalmaz a szakmai segítségért.

Fő modulok:
Depresszió - "Mi segíthet nekem" tippek, tevékenységek tervezése, a nap pozitívumainak megtalálása.
Szorongás és pánik – légzőgyakorlatok, egyszerű számolás, minijátékok, relaxációs felvételek, „Mit tegyünk, ha szorongó” tippek.
Bántani akarom magam – alternatív módszerek az önsérülési késztetések kezelésére, mentési terv, meddig bírom.
Öngyilkos gondolatok – saját mentési terv, okok listája „Miért ne”, légzőgyakorlatok.
Étkezési zavarok - feladatlista, példák a megfelelő menükre, tippek a testképhez, görcsrohamokhoz, hányingerhez stb.
Feljegyzéseim - érzések, alvás, diéta, személyes napló vezetése, hangulati táblázat.
Kapcsolatok segítségért - közvetlen hívások krízisvonalakba és központokba, támogató chat-ek és online terápia lehetősége, saját SOS-kapcsolatok.

Az alkalmazás ingyenes és nyílt forráskódú. Szakértőkkel együttműködve készült.

Töltse le a Nepanikar-t, és mindig kéznél van a segítség.