Jaw Muscles Exercises - Redefi

जॉ मसल्स एक्सरसाइज एक ऐसा एप्लिकेशन है जो आपके जबड़े की मांसपेशियों को परिभाषित करने और आपके चेहरे को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हम सभी बेहतर दिखना चाहते हैं, इसीलिए हमने आपको बेहतर लुक देने में मदद करने के लिए यह एप्लिकेशन बनाया है।
जबड़े की मांसपेशियों ने चेहरे को गजब का लुक दिया। एप्लिकेशन में आपके जबड़े की मांसपेशियों को प्रकट करने के लिए सिद्ध अभ्यास शामिल हैं।
आपको बस रोजाना व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध होने की जरूरत है।
एनीमेशन और टेक्स्ट विवरण के साथ अभ्यास बहुत सरल और स्पष्ट हैं।
ऐप में एक रिमाइंडर होता है जिसे आप व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित कर सकते हैं और वह आपको हर दिन व्यायाम करने के लिए याद दिलाएगा।
इसके अलावा, व्यायाम को समझने में आपकी मदद करने के लिए एक ध्वनि है, इसका मतलब है कि आप व्यायाम करते समय अपनी आँखें बंद कर सकते हैं।

हम आमतौर पर अपने शरीर पर पर्याप्त ध्यान देते हैं जब इसमें व्यायाम शामिल होता है, लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि हमारे चेहरे की मांसपेशियों को भी पता लगाना पड़ सकता है। और यह लगभग एक रेखांकित जॉलाइन नहीं हो रहा है - एक विशेषज्ञ का सुझाव है कि इन अभ्यासों को करने से गर्दन के दर्द, सिरदर्द और जबड़े के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

हम यहां कुछ अभ्यास प्रस्तुत करेंगे:

1. जबड़ा पुनर्स्थापक
यह कैसे करें: अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। फिर अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे धकेलें, प्रतिरोध पैदा करें, और धीरे-धीरे अपने अंगूठे को अपनी जॉलाइन के साथ अपने कानों तक स्लाइड करें।
अवधि: 10 बार दोहराएं।
प्रभाव: यह व्यायाम आपकी जॉलाइन को अधिक मजबूत और परिभाषित बनाने में मदद करता है।

2. द सैगिंग चिन एक्सरसाइज
यह कैसे करें: अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। फिर अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे धकेलें, प्रतिरोध पैदा करें, और धीरे-धीरे अपने अंगूठे को अपनी जॉलाइन के साथ अपने कानों तक स्लाइड करें।
अवधि: 10 बार दोहराएं।
प्रभाव: यह व्यायाम आपकी जॉलाइन को अधिक मजबूत और परिभाषित बनाने में मदद करता है।

3. चिन-अप व्यायाम
इसे कैसे करें: अपना मुंह बंद करें और धीरे-धीरे अपने जबड़े को आगे बढ़ाएं, अपने निचले होंठ को ऊपर उठाएं। महसूस करें कि मांसपेशियां कैसे खिंचती हैं। इस स्थिति में लगभग 10 सेकंड तक रहें और फिर से व्यायाम करें
अवधि: 15 प्रतिनिधि के 3 सेट दोहराएं।
प्रभाव: यह व्यायाम आपके चेहरे के निचले हिस्से में आपके चेहरे की मांसपेशियों के उत्थान को बढ़ावा देता है।

4. स्वर ध्वनि व्यायाम
यह कैसे करें: आपका लक्ष्य "ओ" और "ई" ध्वनियां कहकर अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलना है। ध्वनियों को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें और अपनी मांसपेशियों के साथ बातचीत करें। अपने दांतों को छूने या दिखाने की कोशिश न करें।
अवधि: 15 प्रतिनिधि के 3 सेट दोहराएं।
प्रभाव: यह व्यायाम आपके मुंह और होठों के आसपास स्थित मांसपेशियों को टोन करता है।

5. कॉलर बोन बैकअप एक्सरसाइज
इसे कैसे करें: अपने सिर को जमीन के समानांतर रखें, अपनी मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस करने के लिए इसे धीरे से वापस ले जाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
अवधि: 10 प्रतिनिधि के 3 सेट दोहराएं। जब आप तैयार हों, तो आप इस स्थिति में अधिक समय तक रहने का प्रयास करेंगे।
प्रभाव: यह व्यायाम आपकी ठुड्डी के नीचे की मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करता है।

क्या आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं?
कोई अन्य कौन से व्यायाम करता है?
क्या कोई आपके द्वारा प्राप्त किए जा रहे परिणामों को पसंद करता है?