STNDRD: Bodybuilding Workouts

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.8
1.02ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
50ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

STNDRD เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‡ เชฌเชนเชพเชฐ เช•เชพเชขเซ‹ โ€” เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช…เช‚เชคเชฟเชฎ เชฌเซ‹เชกเซ€เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏ

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เซเชทเชฎเชคเชพเชจเซ‡ เช…เชจเชฒเซ‰เช• เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชชเซเชฐเซ€เชฎเชฟเชฏเชฐ เชเชช, STNDRD เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเชซเชฐเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซเช‚, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชŸเซ‹เชจ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชเช•เช‚เชฆเชฐ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฐเชพเช–เชคเชพ เชนเซ‹เชต, STNDRD เชคเชฎเชจเซ‡ เชฎเชนเชพเชจเชคเชพ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชธเชพเชงเชจเซ‹, เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เช‰เชฆเซเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช เชจเซ€ เช†เช—เซ‡เชตเชพเชจเซ€ เชนเซ‡เช เชณ
5x เชถเซเชฐเซ€ เช“เชฒเชฟเชฎเซเชชเชฟเชฏเชพ เชšเซ‡เชฎเซเชชเชฟเชฏเชจ, เช•เซเชฐเชฟเชธ เชฌเชฎเชธเซเชŸเซ‡เชก (CBUM) เชจเชพ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เชนเซ‡เช เชณ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ. เชคเซ‡เชจเซ‹ เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชฌเซ‹เชกเซ€เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเช‚เช—-เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชตเซเชฏเชพเชชเช• เช…เชญเชฟเช—เชฎ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฎเชพเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เชชเชฐ เชฐเชนเซ‹ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ€ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€, เชตเชœเชจ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชชเซ‹เชทเชฃ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡.

เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเซเชคเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹
เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚ เช•เซเชฏเชพเช‚ เชชเชฃ เชนเซ‹เชต, STNDRD เชชเชพเชธเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เช‚เชˆเช• เช›เซ‡. เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธเชจเซ€ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชตเซเชฏเชพเชชเช• เชฒเชพเช‡เชฌเซเชฐเซ‡เชฐเซ€เชฎเชพเช‚ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡:

โ€ข เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เช…เชจเซ‡ เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช—
โ€ข เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฌเชฟเชฒเซเชกเซ€เช‚เช—
โ€ข HIIT (เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ)
โ€ข เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช—
โ€ข เช•เชพเชฐเซเชฏเชพเชคเซเชฎเช• เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ
โ€ข เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹
โ€ข เชธเชฐเซเช•เชฟเชŸ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
โ€ข เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เชตเชœเชจเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹
โ€ข เชเชฅเชฒเซ‡เชŸเชฟเช• เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ
โ€ข เช—เชคเชฟเชถเซ€เชฒเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช—เชฎเชคเชพ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
โ€ข เชชเซเชจเชƒเชชเซเชฐเชพเชชเซเชคเชฟ เชธเชคเซเชฐเซ‹
โ€ข เช˜เชฐ เช…เชจเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
โ€ข โ€ฆ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ!

เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชธเชญเซเชฏเชชเชฆ เชฒเชพเชญเซ‹
เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€เชจเซ‡ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ STNDRD เชจเซ€ เชชเซ‡เช‡เชก เชธเชญเซเชฏเชชเชฆเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชถเซ‡. เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‹:

โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชชเชฐ เชจเชœเชฐ เชฐเชพเช–เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชœเชจ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช—
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเซ‹เชฐเซเชฎเชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ€ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เชชเซ‚เชฐเช• เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ‹เชทเชฃ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเซเชธเชพเชซเชฐเซ€ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชซเชณเชคเชพเชจเซ€ เช‰เชœเชตเชฃเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชนเชพเชฏเช• เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏ
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช†เช‚เช—เชณเซ€เชจเชพ เชตเซ‡เชขเซ‡ เชธเซเช—เชฎเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟ

เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเช•เซเชšเชฐเซเชก เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซเชตเชฏเช‚เชธเซเชซเซเชฐเชฟเชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹, STNDRD เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเซ€เชตเชจเชถเซˆเชฒเซ€เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช›เซ‡. เชธเชพเชงเชจเชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เชคเซ‡เชจเชพ เชตเช—เชฐ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเซเชฏเชธเซเชค เชถเซ‡เชกเซเชฏเซ‚เชฒเชฎเชพเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เชซเชฟเชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชธเซเช—เชฎเชคเชพ เชถเซ‹เชงเซ‹.

เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เช•เชฟเช‚เชฎเชค เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเชคเซ‹
STNDRD เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชซเชค เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชฒเชตเชšเซ€เช• เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชชเซเชฒเชพเชจ เช“เชซเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡: เชฎเชพเชธเชฟเช• เช…เชฅเชตเชพ เชตเชพเชฐเซเชทเชฟเช•. เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเชพเช‡เชจ เช…เชช เช•เชฐเซ‹ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชเช• เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชฎเชซเชค เช…เชœเชฎเชพเชฏเชถเชจเซ‹ เช†เชจเช‚เชฆ เชฒเซ‹. เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชฐเชฟเชจเซเชฏเซ‚ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเซ‹เชซเชพเช‡เชฒ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธเชฎเชพเช‚ เชธเซเชตเชคเชƒ-เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃเชจเซเช‚ เชธเช‚เชšเชพเชฒเชจ เช…เชฅเชตเชพ เช…เช•เซเชทเชฎ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.

STNDRD เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“
STNDRD เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฌเซ‹เชกเซ€เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ€ เชธเชซเชฐเชจเซ‡ เชจเชตเซ€ เชŠเช‚เชšเชพเชˆเช“ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“.

เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
7 เชœเซเชฒเชพเชˆ, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชซเซ‹เชŸเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเซ€เชกเชฟเชฏเซ‹, เชเชช เชเช•เซเชŸเชฟเชตเชฟเชŸเซ€ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.8
1.01ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Experience a significant upgrade in your fitness journey with The STNDRD App. New Features and Enhancements 1. Users can now seamlessly switch between different phases of a workout program. 2. Integrated real rest days into the overview layout for improved clarity and accuracy. 3. Revamped the dashboard UI for better visibility, navigation, and engagement. For any issues or feedback, please contact us at [email protected]