Kolo: Intermittent fasting

કોલો એ દરેક વ્યક્તિ માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ ટાઈમર છે જે શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અભ્યાસ કરે છે. આહાર અને કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય સુધારવાની કુદરતી અને અસરકારક રીત.

તે રસપ્રદ છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ સંપૂર્ણપણે કુદરતી માનવ સ્થિતિ છે. જે આપણા શરીર માટે કુદરતી નથી તે આખો દિવસ ખાવું કે પરેજી પાળવું. વર્ષો પહેલા આપણી આસપાસ આટલો ખોરાક ન હતો પરંતુ હવે આપણે ખોરાકથી ઘેરાયેલા છીએ. હંમેશા અને સર્વત્ર. તેથી આપણે લગભગ સતત ખાઈએ છીએ અને વધારાનું વજન વધીએ છીએ. તૂટક તૂટક ઉપવાસ આ મૂળભૂત સમસ્યાને બરાબર હલ કરે છે અને આમ કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હવે આપણે ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીન જેવા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર નથી. અમને હવે કેલરીની ગણતરીની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત વજન રાખવા માટે આખો દિવસ ન ખાવું એ વધુ મહત્વનું છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ વજન ઘટાડવાની આધુનિક અને વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત પદ્ધતિ છે. આ પદ્ધતિની અસરકારકતા જ્યારે આપણે ઉપવાસ કરીએ છીએ ત્યારે ચરબી-બર્નિંગ મોડ પર સ્વિચ કરવાની આપણા શરીરની જન્મજાત ક્ષમતા પર આધારિત છે. તદુપરાંત, ઉપવાસ દરમિયાન આપણું શરીર ઓટોફેજી શરૂ કરે છે, જે આપણા કોષોના રિસાયક્લિંગ અને પુનઃજનન માટે એક આવશ્યક પદ્ધતિ છે. આ બધા અંતરાલ ઉપવાસને માત્ર વજન ઘટાડવાની અસરકારક પદ્ધતિ જ નહીં, પણ જીવન જીવવાની તંદુરસ્ત રીત પણ બનાવે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસને આપણા જીવનમાં સામેલ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. વજન ઘટાડવાની સૌથી લોકપ્રિય પદ્ધતિ, જે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે, તે દૈનિક સમય-મર્યાદિત આહાર છે. આ વિકલ્પમાં, અમારી પાસે ચોક્કસ દૈનિક સમયગાળો છે જેમાં આપણે ખાઈ શકીએ છીએ. બરાબર જેને આપણે ખાવાની બારી કહીએ છીએ. તે સામાન્ય રીતે દિવસમાં 6 થી 8 કલાક હોય છે, પરંતુ આપણને જે જોઈએ તે હોઈ શકે છે. અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે 24 કલાક અને તેનાથી પણ વધુ ઉપવાસ સાથે અન્ય ઘણા પ્રોગ્રામ્સ પણ છે.

તે જ સમયે, આપણા શરીરના વજન, આપણી ખાવાની આદતો, આપણા લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યોના આધારે, આપણે આપણા પોતાના અનન્ય સમયપત્રક પર તૂટક તૂટક ઉપવાસની પ્રેક્ટિસ કરી શકીએ છીએ. નિયમિત અથવા પ્રસંગોપાત, દરરોજ અથવા ફક્ત અઠવાડિયાના અમુક દિવસોમાં, દર બીજા અઠવાડિયે અથવા દર બીજા મહિને. વજન ઘટાડવા માટે આપણામાંના દરેકનો પોતાનો વ્યક્તિગત, સૌથી યોગ્ય અને અસરકારક ઉપવાસ કાર્યક્રમ હોઈ શકે છે.

કોલોમાં તમામ સૌથી લોકપ્રિય ઉપવાસ યોજનાઓનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવાની તમામ પદ્ધતિઓમાં એક અથવા વધુ જોડી ઉપવાસ અને ક્રમિક તબક્કાઓ જેમ કે 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, વગેરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય 16/8 વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિનો અર્થ એ છે કે આપણે 16 કલાક ઉપવાસ કરીએ છીએ અને દરરોજ 8 કલાક ખાવું જોઈએ. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણે પહેલેથી જ ઉપવાસ કરીએ છીએ, આ પદ્ધતિઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આમ આપણે સવારનું કે સાંજનું ભોજન છોડીને આપણા રાત્રિના કુદરતી ઉપવાસને લંબાવીએ છીએ.

કોલો એ વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ જીવનના તમારા માર્ગ પર ઉપયોગમાં લેવા માટે સરળ સહાયક છે. તમારે ફક્ત અમુક ઉપવાસ યોજના પસંદ કરવાનું છે અને તેનું પાલન કરવાનું છે. એપ તમને જણાવશે કે ક્યારે જમવાનો કે ઉપવાસ કરવાનો સમય છે. તે ખૂબ જ સરળ અને ઑફલાઇન તૂટક તૂટક ઉપવાસ ટ્રેકર છે. અને તે શરૂઆતના અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે સરસ છે. આ તૂટક તૂટક ઉપવાસ એપ્લિકેશનની મદદથી તમારા વજન ઘટાડવાનો ટ્રૅક રાખો.

તે જાણવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ અમુક વર્ગના લોકો માટે બિનસલાહભર્યા હોઈ શકે છે, જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ, બાળકો અને અમુક ક્રોનિક રોગોવાળા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને કોઈ શંકાઓ અથવા સમસ્યાઓ હોય તો કૃપા કરીને ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.