Kegel Exercises for Women

કેગેલ એક્સરસાઇઝ ફોર વુમન એપનો પરિચય, ખાસ કરીને એવી મહિલાઓ માટે રચાયેલ છે જેઓ તેમના પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પર નિયંત્રણ મેળવવા અને તેમના પેશાબના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવા માંગે છે. આ એપ કેગલ એક્સરસાઇઝ સહિત મહિલાઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ કેવી રીતે કરવી તે અંગે પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શન આપે છે.

આ એપ વડે, મહિલાઓ તેમના પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને કડક બનાવી શકે છે અને તેમના સ્ટેમેનાને સુધારી શકે છે, જે તંદુરસ્ત મૂત્રાશય અને આંતરડાના કાર્ય માટે જરૂરી છે. વપરાશકર્તાઓ કસરતો યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે એપ્લિકેશનમાં મહિલાઓ માટે કેગલ કસરતો, વિગતવાર સૂચનાઓ અને ચિત્રો સાથે છે.

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ એ ​​સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક સરસ રીત છે જે પેશાબના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે અને મૂત્રાશયના વધુ સારા નિયંત્રણને પ્રોત્સાહન આપે છે. સૌથી અસરકારક પેલ્વિક કસરતોમાંની એક પેલ્વિક ટિલ્ટ લેટરલ છે, જેમાં તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સંકોચવા અને મુક્ત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમે પેલ્વિક કસરત માટે નવા છો, તો ચિંતા કરશો નહીં - અમારી એપ્લિકેશન પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની કસરતો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે અંગે પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શન પ્રદાન કરે છે.

નિયમિત પેલ્વિક કસરતો તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને માત્ર મજબૂત બનાવતી નથી, પરંતુ અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ પ્રદાન કરે છે. આમાં અસંયમનું જોખમ ઘટાડવા અને જાતીય કાર્યમાં સુધારો કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતોથી ફાયદો થઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સ્ત્રીઓને મજબૂત બનાવવામાં અને પ્રોલેપ્સ જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમારી એપ્લિકેશન પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રેચ અને થેરાપી એક્સરસાઇઝ સહિત તમામ સ્તરની ફિટનેસ અને અનુભવને અનુરૂપ પેલ્વિક એક્સરસાઇઝની શ્રેણી પ્રદાન કરે છે. અમારી પેલ્વિક મજબૂતીકરણની કસરતોને અનુસરીને, તમે વધુ મજબૂત, સ્વસ્થ પેલ્વિક ફ્લોર અને સુધારેલ પેશાબ નિયંત્રણ તરફ આગળ વધશો.

પી કંટ્રોલ એક્સરસાઇઝ ઉપરાંત, આ એપ મહિલાઓ માટે કેગલ એક્સરસાઇઝના ફાયદાઓ વિશે પણ માહિતી પ્રદાન કરે છે, જેમાં સુધારેલ જાતીય સ્વાસ્થ્ય, અસંયમમાં ઘટાડો અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની વધુ સારી તાકાતનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં સગર્ભાવસ્થા માટે કેગલ એક્સરસાઇઝનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન મહિલાઓને તેમના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પછી ભલે તમે પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો માટે નવા હોવ અથવા વર્ષોથી તે કરી રહ્યાં હોવ, આ એપ્લિકેશન તેમના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેમના એકંદર પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે યોગ્ય છે. આજે જ કેગેલ એક્સરસાઇઝ ફોર વુમન એપ ડાઉનલોડ કરો અને પેલ્વિક હેલ્થ માટે તમારી સફર શરૂ કરો!

કેગલ કસરત એ ડોળ કરવા જેવી છે કે તમારે પેશાબ કરવો પડશે અને પછી તેને પકડી રાખો. તમે પેશાબના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરતા સ્નાયુઓને આરામ અને સજ્જડ કરો છો. કડક કરવા માટે યોગ્ય સ્નાયુઓ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા કેગલ્સ ક્યારે કરવા

કેગલ એક્સરસાઇઝને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. તમે તમારા ડેસ્ક પર બેઠેલા હો કે પલંગ પર આરામ કરતા હો, તમે કેગલ વ્યાયામ સાવધાનીપૂર્વક કોઈપણ સમયે કરી શકો છો.

પરિણામોની અપેક્ષા ક્યારે રાખવી

જો તમે નિયમિતપણે કેગલ કસરત કરો છો, તો તમે પરિણામોની અપેક્ષા રાખી શકો છો - જેમ કે ઓછા વારંવાર પેશાબ લિકેજ - લગભગ થોડા અઠવાડિયાથી થોડા મહિનાની અંદર. સતત લાભો માટે, કેગલ કસરતને તમારી દિનચર્યાનો કાયમી ભાગ બનાવો.

એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:

✓ સરળ વપરાશકર્તા ઈન્ટરફેસ
✓ કોઈ લૉક કરેલ સુવિધાઓ નથી

પછી ભલે તમે પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો માટે નવા હોવ અથવા વર્ષોથી તે કરી રહ્યાં હોવ, આ એપ્લિકેશન તેમના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેમના એકંદર પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે યોગ્ય છે. આજે જ કેગેલ એક્સરસાઇઝ ફોર વુમન એપ ડાઉનલોડ કરો અને પેલ્વિક હેલ્થ માટે તમારી સફર શરૂ કરો!