COGITO (MCT)

COGITO é unha aplicación de autoaxuda para persoas con ou sen problemas emocionais. Pretende mellorar o benestar mental e a autoestima.
Pode seleccionar diferentes paquetes de programas dependendo dos problemas nos que quere traballar. Por exemplo, un dos paquetes de programas está deseñado especificamente para persoas con problemas de xogo. Outro paquete de programas está destinado a persoas que teñen experiencias psicóticas (idealmente, este paquete de programas debería utilizarse xunto con Metacognitive Training for Psychosis (MCT), dispoñible sen custo en uke.de/mct. A aplicación non está pensada para substituír a psicoterapia.

Estudos científicos confirman a eficacia da aplicación en problemas emocionais e autoestima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Os exercicios de autoaxuda empregados na aplicación baséanse en técnicas recoñecidas cientificamente de terapia cognitivo-conductual (TCC) así como de adestramento metacognitivo (MCT) que reducen problemas emocionais como a tristeza e a soidade e tamén melloran os problemas de control dos impulsos. Cada día recibirás novos exercicios. Os exercicios levan só uns minutos e pódense integrar facilmente na túa vida cotiá. Ata dúas mensaxes push recordaránche que debes facer os exercicios con regularidade (función opcional). Tamén poderás escribir os teus propios exercicios ou modificar exercicios existentes. Así, podes converter a aplicación no teu "anxo da garda" persoal. Non obstante, a aplicación non se adapta automaticamente ao comportamento do usuario (non se incluíu un algoritmo de aprendizaxe).

Coidar o teu benestar mental é un pouco como lavar os dentes: hai que facer os exercicios con regularidade para que se fagan rutinarios e cambien o teu estado de ánimo. Por iso, a aplicación tenta axudarche a realizar os exercicios de autoaxuda coa maior regularidade posible para que se convertan en segunda natureza e cambien o teu estado mental. Ler e comprender un problema son útiles pero non suficientes e normalmente non conducen a cambios duradeiros. Beneficiarás ao máximo da aplicación se participas activamente e practicas continuamente. Os exercicios repítense ao longo do tempo. Isto é bo! Só mediante a repetición regular é posible superar as dificultades de forma permanente.

Nota importante: a aplicación de autoaxuda non pode substituír a psicoterapia e está pensada unicamente como un enfoque de autoaxuda. A aplicación de autoaxuda non é un tratamento axeitado para as crises vitais agudas ou as tendencias suicidas. En caso de crise aguda, busque axuda profesional.

- Esta aplicación precisa acceder á túa mediateca de fotos para incluír imaxes nos teus exercicios (función opcional).
- Esta aplicación precisa acceder á túa cámara para incluír fotos nos teus exercicios (función opcional).