Kolo: Intermittent fasting

Ang Kolo ay isang intermittent fasting timer para sa lahat na kumokontrol sa timbang ng katawan at nagsasagawa ng intermittent fasting. Ang natural at epektibong paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan nang walang mga diyeta at pagbibilang ng mga calorie.

Ito ay kagiliw-giliw na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isang ganap na natural na kalagayan ng tao. Ang hindi natural sa ating katawan ay ang pagkain ng buong araw o ang pagdidiyeta. Ilang taon na ang nakalipas ay wala kaming masyadong pagkain sa paligid namin ngunit ngayon ay napapaligiran na kami ng pagkain. Lagi at saanman. Kaya halos palagi kaming kumakain at nadagdagan ang timbang. Ang pasulput-sulpot na pag-aayuno ay eksaktong malulutas ang pangunahing problemang ito at sa gayon ay tumutulong sa atin na mawalan ng timbang nang hindi binibilang ang mga calorie.

Ngayon hindi na natin kailangan pang kontrolin ang mga macronutrients gaya ng fats, carbs o proteins. Hindi na natin kailangan ang pagbibilang ng calorie. Upang magkaroon ng malusog na timbang, mas mahalaga na huwag kumain sa buong araw.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isang moderno at napatunayang siyentipikong paraan upang mawalan ng timbang. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay batay sa likas na kakayahan ng ating katawan na lumipat sa fat-burning mode kapag tayo ay nag-aayuno. Bukod dito, sa panahon ng pag-aayuno ang ating katawan ay nagpapasimula ng autophagy, isang mahalagang mekanismo para sa pag-recycle at pagbabagong-buhay ng ating mga selula. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng Interval Fasting hindi lamang isang mabisang paraan ng pagbaba ng timbang, kundi isang malusog na paraan ng pamumuhay.

Napakadaling isama ang paulit-ulit na pag-aayuno sa ating buhay. Ang pinakasikat na paraan upang mawalan ng timbang, na angkop para sa mga nagsisimula, ay araw-araw na pagkain na limitado sa oras. Sa opsyong ito, mayroon tayong tiyak na pang-araw-araw na tagal ng panahon kung saan maaari tayong kumain. Eksakto ang tinatawag naming window ng pagkain. Karaniwan itong 6 hanggang 8 oras sa isang araw, ngunit maaaring maging anuman ang kailangan natin. Mayroon ding maraming iba pang mga programa para sa mga advanced na user na may kumpletong pag-aayuno sa loob ng 24 na oras at higit pa.

Kasabay nito, depende sa timbang ng ating katawan, sa ating mga gawi sa pagkain, sa ating mga layunin at layunin, maaari tayong magsagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno sa sarili nating natatanging iskedyul. Regular o paminsan-minsan, araw-araw o sa ilang partikular na araw ng linggo, bawat ibang linggo o bawat buwan. Ang bawat isa sa atin ay maaaring magkaroon ng sariling indibidwal, pinakaangkop at epektibong programa ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang.

Kasama sa Kolo ang lahat ng pinakasikat na plano sa pag-aayuno. Ang lahat ng paraan ng pagbaba ng timbang ay may isa o higit pang mga pares ng pag-aayuno at pagkain ng sunud-sunod na mga yugto tulad ng 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, atbp. Ang isa sa pinakasikat na 16/8 na paraan ng pagbaba ng timbang ay nangangahulugan na nag-aayuno tayo ng 16 na oras at kumakain ng 8 oras bawat araw. Dahil nag-aayuno na tayo habang natutulog, ang mga pamamaraang ito ay napakapopular. Kaya pinahaba lang natin ang ating natural na pag-aayuno sa gabi sa pamamagitan ng paglaktaw sa pagkain sa umaga o gabi.

Si Kolo ay isang madaling gamitin na katulong sa iyong paraan sa pagbaba ng timbang at mas malusog na buhay. Ang kailangan mo lang gawin ay pumili ng ilang plano sa pag-aayuno at sundin ito. Sasabihin sa iyo ng app kung oras na para kumain o mag-fast. Ito ay isang napaka-simple at offline na paulit-ulit na fasting tracker. At ito ay mahusay para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga gumagamit, para sa mga babae at lalaki. Subaybayan ang iyong pagbaba ng timbang sa tulong ng paulit-ulit na fasting app na ito.

Napakahalaga rin na malaman na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring kontraindikado para sa ilang kategorya ng mga tao, kabilang ang mga buntis na kababaihan, mga bata, at mga taong may ilang malalang sakit. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng pag-aayuno kung mayroon kang anumang mga pagdududa o isyu.