Kegel Exercises for Women

Ipinapakilala ang Kegel Exercises for Women app, na partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan na gustong kontrolin ang kanilang mga pelvic floor muscles at pagbutihin ang kanilang pagkontrol sa pag-ihi. Ang app na ito ay nag-aalok ng sunud-sunod na patnubay sa kung paano gawin ang pelvic floor exercises para sa mga kababaihan, kabilang ang kegel exercises.

Gamit ang app na ito, maaaring higpitan ng mga kababaihan ang kanilang mga kalamnan sa pelvic floor at pagbutihin ang kanilang stamena, na mahalaga para sa isang malusog na pantog at paggana ng bituka. Nagtatampok ang app ng mga pagsasanay sa kegel para sa mga kababaihan, kasama ang mga detalyadong tagubilin at mga larawan upang matiyak na ginagawa ng mga user ang mga pagsasanay nang tama.

Ang mga ehersisyo sa pelvic floor ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga kalamnan na kumokontrol sa daloy ng ihi at itaguyod ang mas mahusay na kontrol sa pantog. Ang isa sa mga pinaka-epektibong pelvic exercises ay ang pelvic tilt lateral, na kinabibilangan ng pagkontrata at pagpapakawala ng mga pelvic floor muscles habang nakahiga nang nakayuko ang iyong mga tuhod.

Kung bago ka sa pelvic exercises, huwag mag-alala - ang aming app ay nagbibigay ng sunud-sunod na gabay sa kung paano gawin ang pelvic floor muscle exercises nang tama.

Ang regular na pelvic exercises ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong pelvic floor muscles, ngunit nagbibigay din ng maraming iba pang benepisyo. Kabilang dito ang pagbabawas ng panganib ng kawalan ng pagpipigil at pagpapabuti ng sexual function. Ang mga kababaihan sa partikular ay maaaring makinabang mula sa pelvic floor exercises, dahil makakatulong ang mga ito na palakasin ang pelvic floor muscles na pambabae at maiwasan ang mga karaniwang problema tulad ng prolaps.

Ang aming app ay nag-aalok ng isang hanay ng mga pelvic exercises upang umangkop sa lahat ng antas ng fitness at karanasan, kabilang ang pelvic floor stretches at therapy exercises. Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming pelvic strengthening exercises, pupunta ka sa mas malakas, malusog na pelvic floor at pinahusay na pagkontrol sa ihi.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa pagkontrol sa pag-ihi, ang app na ito ay nagbibigay din ng impormasyon sa mga benepisyo ng mga ehersisyo ng kegel para sa mga kababaihan, kabilang ang pinahusay na kalusugan sa sekswal, nabawasan ang incontinencia, at mas mahusay na lakas ng kalamnan sa pelvic floor. Kasama rin dito ang mga ehersisyo ng kegel para sa pagbubuntis, na makakatulong sa mga kababaihan na mapanatili ang kanilang mga kalamnan sa pelvic floor sa buong pagbubuntis at postpartum.

Baguhan ka man sa mga ehersisyo sa pelvic floor o ginagawa mo ang mga ito sa loob ng maraming taon, perpekto ang app na ito para sa sinumang gustong palakasin ang kanilang mga kalamnan sa pelvic floor at pahusayin ang kanilang pangkalahatang kalusugan ng pelvic. I-download ang Kegel Exercises for Women app ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas magandang pelvic health!

Ang ehersisyo ng Kegel ay parang pagpapanggap na kailangan mong umihi at pagkatapos ay hawakan ito. Nagrerelaks ka at hinihigpitan ang mga kalamnan na kumokontrol sa daloy ng ihi. Mahalagang mahanap ang tamang mga kalamnan upang higpitan.

Kailan gagawin ang iyong mga Kegel

Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang mga ehersisyo ng Kegel. Maaari mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel nang maingat sa halos anumang oras, nakaupo ka man sa iyong mesa o nagrerelaks sa sopa.

Kailan aasahan ang mga resulta

Kung regular kang nagsasagawa ng mga ehersisyo ng Kegel, maaari mong asahan ang mga resulta - tulad ng hindi gaanong madalas na pagtagas ng ihi - sa loob ng mga ilang linggo hanggang ilang buwan. Para sa patuloy na mga benepisyo, gawing permanenteng bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang mga ehersisyo ng Kegel.

Mga Feature ng App:

✓ Simpleng user interface
✓ Walang mga naka-lock na tampok

Baguhan ka man sa mga ehersisyo sa pelvic floor o ginagawa mo ang mga ito sa loob ng maraming taon, perpekto ang app na ito para sa sinumang gustong palakasin ang kanilang mga kalamnan sa pelvic floor at pahusayin ang kanilang pangkalahatang kalusugan ng pelvic. I-download ang Kegel Exercises for Women app ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas magandang pelvic health!