Evolve Coaching

Ang Evolve ay isang 1:1 online coaching service para sa mga lalaking gustong bawasan ang kanilang taba sa katawan at pataasin ang kanilang mass ng kalamnan.

Tinutulungan namin ang mga lalaki na bumuo ng pare-pareho sa nutrisyon at ehersisyo sa pamamagitan ng pag-alis sa all-or-nothing approach. 
Para makamit ito, gumagamit kami ng tinatawag na 'Your Journey' 


Kabilang dito ang mga panahon ng pagputol at pag-bulking upang maabot ang iyong genetic na potensyal. Sa prosesong ito mauunawaan mo kung paano panatilihin ang isang resulta sa buong buhay at hindi lamang 12 linggo. 


Mayroong 4 na pangunahing yugto 


Ang iyong unang hiwa 
Ang iyong unang bulk
Iyong pangalawang hiwa
Ang iyong pangalawang bulk


Ang Evolve Plan
Upang simulan ang proseso, kukumpletuhin mo ang isang linggo ng onboarding. Ito ay magsasangkot ng isang malalim na ehersisyo, nutrisyon, at talatanungan sa pamumuhay. At isang 2-linggong pagtatasa sa pandiyeta. Ito ay upang matiyak na mas madaling maabot mo ang iyong layunin sa pamamagitan ng pagharap sa mga partikular na problemang kinakaharap mo.

Consistency Check-In
Para manatiling may pananagutan, kukumpletuhin mo ang isang lingguhang pag-check-in. Pananatilihin ka nitong pare-pareho at matiyak na nananatili ka sa programa. Magkakaroon ka rin ng access sa aking personal na WhatsApp upang magtanong ng anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka. Ang anumang mga update na magaganap sa iyong programa ay magaganap sa iyong check-in.
Programa sa Pagbuo ng Kalamnan at Lakas ng Lalaki
Ang iyong programa sa pagsasanay ay ise-set up para sa iyo batay sa iyong edad ng pagsasanay, mga layunin, at pamamaraan. Ang kasama ng iyong pagsasanay ay magiging gabay na nagpapaliwanag sa mga prinsipyo ng 'progresibong labis na karga'. Titiyakin nitong alam mo kung paano palaging pagbutihin ang iyong pagganap sa pagsasanay. Sa tabi nito ay isang exercise video library ng lahat ng mga paggalaw. Magkakaroon ka rin ng pagkakataong magpadala ng mga video sa pamamagitan ng araw-araw ng iyong diskarte.

Programa ng Nutrisyon sa Pagbabawas ng Taba at Pagbuo ng kalamnan

Pagkatapos makumpleto ang iyong 2 linggong pagsusuri sa pandiyeta, makakatanggap ka ng isang programa sa nutrisyon. Ang iyong kasalukuyang calorie, macronutrient intake, mga gawi sa pagkain, at pamumuhay ang tutukuyin ang programa. Makakatanggap ka rin ng supplement plan batay sa iyong mga layunin.
Paano Kumain ng Anumang Pagkaing Gusto Mo At Maabot ang Gabay sa Mga Target Mo
Gumagana ang mga meal plan sa maikling panahon ngunit hindi sa pangmatagalan. Upang maunawaan mo kung paano kainin ang mga pagkaing tinatamasa mo, gagawa ka ng isang halimbawa ng plano sa pagkain. Gagabayan kita sa prosesong ito na sinamahan ng mga halimbawa ng meal plan at isang recipe book.

Ultimate Meal Prep Method
Hindi mo kailangang maghanda ng pagkain o kumain mula sa tupperware bawat pagkain. Gumawa ako ng 3 paraan ng paghahanda ng pagkain na makakatulong sa iyong makatipid ng oras at pananakit ng ulo pagdating sa paghahanda ng pagkain para sa linggo. Mula dito, matutukoy mo ang pinaka-angkop na pamamaraan.

Paano Kumain at Uminom nang Sosyal Nang Hindi Nagmumukhang Naninigas
Matututuhan mo kung ano ang gagawin bago, habang, at pagkatapos para ma-enjoy mo ang iyong mga social na kaganapan habang nawawala pa rin ang taba sa katawan. Makakatanggap ka rin ng gabay sa restaurant upang matulungan kang pumili kung ano ang kakainin kapag kakain sa labas.
I-optimize ang Iyong Checklist sa Pagtulog
Natutulog kami sa humigit-kumulang 1/3 ng aming buhay. Malaki ang epekto nito sa ating gutom, antas ng enerhiya, stress, at mood. Upang matiyak na nakakakuha ka ng iyong pinakamahusay na pagtulog sa gabi, mayroong isang checklist na susundan.

Paano Kumain Nang Hindi Naman Sinusubaybayan Muli

Ang layunin ng prosesong ito ay upang hindi mo na kailangang subaybayan muli ang iyong nutrisyon. Dapat kang makapag-regulate sa sarili gamit ang timbang ng iyong katawan at kaalaman na nakuha. Para matiyak na mangyayari ito, dadaan tayo sa mga panahon ng maintenance at diet break. Kapag natapos na ang coaching sa huling buwan na nagtutulungan hindi mo masusubaybayan ang iyong paggamit. Ito ay upang matiyak na nauunawaan mo kung paano kumain nang hindi na sinusubaybayan muli.