Kolo: Intermittent fasting

Kolo, aldizkako barauaren tenporizadorea da, gorputzaren pisua kontrolatzen eta tarteka egiten duten guztientzat. Argaltzeko eta osasuna hobetzeko modu natural eta eraginkorra dietarik eta kaloria zenbatu gabe.

Interesgarria da aldizkako baraua giza baldintza guztiz naturala dela. Gure gorputzarentzat naturala ez dena egun osoan jatea edo dieta egitea da. Duela urte ez genuen hainbeste janari inguruan baina orain janariz inguratuta gaude. Beti eta nonahi. Beraz, ia etengabe jaten dugu eta pisu gehigarria hartzen dugu. Aldizkako baraualdiak oinarrizko arazo hori konpontzen du eta horrela pisua galtzen laguntzen digu kaloriak zenbatu gabe.

Orain ez ditugu makronutrienteak kontrolatu behar, hala nola gantzak, karbohidratoak edo proteinak. Jada ez dugu kaloria zenbatzea behar. Pisu osasuntsua izateko askoz garrantzitsuagoa da egun osoan ez jatea.

Tarteko baraualdia pisua galtzeko metodo moderno eta zientifikoki frogatua da. Metodo honen eraginkortasuna barau egiten ari garenean gure gorputzak gantzak erretzeko modura aldatzeko duen berezko gaitasunean oinarritzen da. Gainera, baraualdian gure gorputzak autofagia hasten du, gure zelulak birziklatzeko eta birsortzeko ezinbesteko mekanismoa. Horrek guztiak egiten du Interval Fasting pisua galtzeko metodo eraginkorra ez ezik, bizimodu osasuntsua ere.

Oso erraza da tarteka baraualdia gure bizitzan sartzea. Pisua galtzeko metodorik ezagunena, hasiberrientzako egokia dena, eguneroko denbora mugatua jatea da. Aukera honetan, eguneroko denbora tarte jakin bat dugu jan ahal izateko. Hain zuzen, jateko leihoa deitzen dioguna. Egunean 6 eta 8 ordu izaten dira normalean, baina behar duguna izan daiteke. Erabiltzaile aurreratuentzako beste programa asko ere badaude 24 orduz eta are gehiago baraualdi osoa dutenak.

Aldi berean, gure gorputz-pisuaren, elikadura-ohituren, gure helburuen eta helburuen arabera, tarteka baraualdia praktikatu dezakegu gure ordutegi berezian. Aldizka edo noizean behin, egunero edo asteko egun jakin batzuetan bakarrik, beste astean behin edo beste hilabetean behin. Gutako bakoitzak bere pisua galtzeko barau programa indibidual, egokiena eta eraginkorrena izan dezake.

Kolok barau-plan ezagunenak biltzen ditu. Pisua galtzeko metodo guztiek barau eta jateko pare bat edo gehiago dituzte, hala nola 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, etab. 16/8 pisua galtzeko metodo ezagunenetako batek esan nahi du 16 orduz barau egiten dugula eta egunero 8 ordu jaten dugula. Lo egiten dugun bitartean jada barau egiten dugunez, metodo hauek oso ezagunak dira. Horrela, gure gaueko barau naturala luzatzen dugu goizeko edo arratsaldeko bazkaria saltatuz.

Kolo pisua galtzeko eta bizitza osasuntsuagorako bidean erabiltzeko erraza den laguntzailea da. Egin behar duzun guztia barau-plan bat hautatzea eta jarraitzea da. Aplikazioak jateko ordua edo barau egiteko ordua den esango dizu. Oso sinplea eta lineaz kanpoko baraualdiko jarraitzaile bat da. Eta bikaina da bai hasiberrientzat bai erabiltzaile aurreratuentzat, emakumeentzat eta gizonentzat. Jarrai ezazu zure pisu galera etengabeko barau aplikazio honen laguntzaz.

Gainera, oso garrantzitsua da jakitea etenkako baraua kontraindikatuta egon daitekeela pertsona-kategoria batzuentzat, haurdun dauden emakumeentzat, haurrentzat eta gaixotasun kroniko batzuk dituztenentzat barne. Mesedez, kontsultatu zure medikuari baraualdia hasi aurretik, zalantzarik edo arazoren bat baduzu.