Evolve Coaching

Evolve 1:1 lineako coaching-zerbitzua da, gorputz-koipea murriztu eta muskulu-masa handitu nahi duten gizonezkoentzat.

Gizonei elikadurarekin eta ariketa fisikoarekin koherentzia lortzen laguntzen diegu dena edo ezer ez den ikuspegia baztertuz. 
Hori lortzeko 'Zure bidaia' izeneko zerbait erabiltzen dugu 


Honek zure potentzial genetikoetara iristeko ebaketa eta bulking aldiak dakartza. Prozesu honetan emaitza bat bizitza osorako nola mantendu ulertuko duzu eta ez 12 astez bakarrik. 


4 etapa nagusi daude 


Zure lehen mozketa 
Zure lehen zatia
Zure bigarren mozketa
Zure bigarren zatia


Evolve Plana
Prozesua hasteko onboarding aste bat osatuko duzu. Honek ariketa, elikadura eta bizimodu galdetegi sakona izango du. Eta 2 asteko dieta-ebaluazioa. Hau da, zure azken helburua errazago iristen zaren ziurtatzeko, aurrez aurre dituzun arazo zehatzei aurre eginez.

Koherentziaren egiaztapenak
Kontuak egoteko, astero check-in bat osatuko duzu. Horrek koherentea mantenduko zaitu eta programari eusten zarela ziurtatuko dizu. Nire WhatsApp pertsonalerako sarbidea ere izango duzu, izan ditzakezun galderak egiteko. Zure programan gertatzen diren eguneraketak zure fakturazioan egingo dira.
Gizonezkoen muskuluak eta indarrak sendotzeko programa
Zure entrenamendu programa zure entrenamendu adinaren, helburuen eta teknikaren arabera ezarriko da. Zure prestakuntzarekin batera, "gainkarga progresiboaren" printzipioak azaltzen dituen gida bat egongo da. Horrek zure entrenamendu-errendimendua beti hobetzen jakingo duzula ziurtatuko du. Honekin batera, mugimendu guztien ariketa-bideoteka bat dago. Zure teknika egunero bideoak bidaltzeko aukera ere izango duzu.

Gantz galera eta muskuluak eraikitzeko elikadura programa

Zure 2 asteko dieta-ebaluazioa egin ondoren elikadura programa bat jasoko duzu. Zure egungo kaloriak, makronutrienteen sarrerak, jateko jokabideak eta bizimoduak zehaztuko dute programa. Zure helburuen araberako osagarri plan bat ere jasoko duzu.
Nola jan nahi dituzun elikagaiak eta nola iritsi zure helburuen gida
Otordu-planek epe laburrean funtzionatzen dute, baina ez epe luzera. Gozatzen dituzun elikagaiak nola jan ulertzeko, zuk zeuk sortuko duzu otordu-planaren adibidea. Prozesu honetan zehar gidatuko zaitut otordu-planen adibideekin eta errezeta liburu batekin lagunduta.

Azken bazkaria prestatzeko metodoa
Ez duzu otordu guztietan otordu guztietan prestatu edo tupper-etik jan beharrik. Asterako otorduak prestatzeko orduan denbora eta buruko minak aurrezten lagunduko dizuten 3 otorduak prestatzeko metodo sortu ditut. Hortik abiatuta, metodo egokiena zein den zehaztu ahal izango duzu.

Nola jan eta edan sozialki zurrun baten itxurarik gabe
Aurretik, bitartean eta ondoren zer egin behar den ikasiko duzu zure gizarte-ekitaldiez gozatu ahal izateko, gorputz-koipea galtzen duzun bitartean. Jatetxeen gidaliburu bat ere jasoko duzu, kanpoan jaten duzunean zer jan aukeratzen laguntzeko.
Optimizatu lo egiteko zerrenda
Gutxi gorabehera gure bizitzaren 1/3 egiten dugu lo. Gure gosean, energia mailan, estresean eta aldartean eragin handia du. Gaueko lorik onena egiten ari zarela ziurtatzeko, jarraitu beharreko kontrol-zerrenda bat dago.

Nola jan berriro segimendurik gabe

Prozesu honen azken helburua zure elikadura berriro segitu behar ez izatea da. Zure gorputzaren pisua eta lortutako ezagutzak erabiliz autoerregulatzeko gai izan beharko zenuke. Hori gertatuko dela ziurtatzeko, mantenu eta dieta etenaldiak igaroko ditugu. Entrenamendua azkenean amaitzen denean, elkarrekin lan egin dugun azken hilabetea, ez duzu zure sarreraren jarraipena egingo. Hau da nola jaten ulertzen duzula ziurtatzeko.