Kegel Exercises for Women

Tutvustame rakendust Kegel Exercises for Women, mis on loodud spetsiaalselt naistele, kes soovivad saada kontrolli oma vaagnapõhjalihaste üle ja parandada pissikontrolli. See rakendus pakub samm-sammult juhiseid, kuidas teha naistele vaagnapõhja harjutusi, sealhulgas Kegeli harjutusi.

Selle rakendusega saavad naised pingutada oma vaagnapõhjalihaseid ja parandada tolmukat, mis on põie ja soolestiku terve toimimise jaoks hädavajalik. Rakendus sisaldab naistele mõeldud Kegeli harjutusi koos üksikasjalike juhiste ja illustratsioonidega, mis tagavad, et kasutajad teevad harjutusi õigesti.

Vaagnapõhja harjutused on suurepärane viis uriinivoolu kontrollivate lihaste tugevdamiseks ja põie paremaks kontrollimiseks. Üks tõhusamaid vaagnapiirkonna harjutusi on vaagna kallutamine lateraalselt, mis hõlmab vaagnapõhjalihaste kokkutõmbamist ja vabastamist, lamades selili, põlved kõverdatud.

Kui olete vaagnapiirkonna harjutustega uustulnuk, ärge muretsege – meie rakendus annab samm-sammult juhiseid, kuidas vaagnapõhjalihaste harjutusi õigesti teha.

Regulaarsed vaagnapiirkonna harjutused mitte ainult ei tugevda teie vaagnapõhjalihaseid, vaid pakuvad ka palju muid eeliseid. Nende hulka kuuluvad uriinipidamatuse riski vähendamine ja seksuaalfunktsiooni parandamine. Naised saavad kasu eelkõige vaagnapõhjaharjutustest, kuna need võivad aidata tugevdada naiste vaagnapõhjalihaseid ja ennetada selliseid tavalisi probleeme nagu prolaps.

Meie rakendus pakub mitmesuguseid vaagnapiirkonna harjutusi, mis sobivad kõikidele kehalise võimekuse ja kogemuste tasemetele, sealhulgas vaagnapõhja venitused ja teraapiaharjutused. Järgides meie vaagnapiirkonna tugevdamise harjutusi, olete teel tugevama, tervema vaagnapõhja ja parema uriinikontrolli poole.

Lisaks pissikontrolli harjutustele pakub see rakendus teavet ka naiste Kegeli harjutuste eeliste kohta, sealhulgas seksuaaltervise paranemise, uriinipidamatuse vähenemise ja vaagnapõhjalihaste parema tugevuse kohta. See sisaldab ka rasedusaegseid Kegeli harjutusi, mis aitavad naistel säilitada vaagnapõhjalihaseid kogu raseduse ja sünnitusjärgselt.

Olenemata sellest, kas olete vaagnapõhjaharjutuste alal uus või juba aastaid teinud, sobib see rakendus suurepäraselt kõigile, kes soovivad tugevdada oma vaagnapõhjalihaseid ja parandada üldist vaagnapiirkonna tervist. Laadige alla rakendus Kegeli harjutused naistele juba täna ja alustage oma teekonda parema vaagna tervise poole!

Kegeli harjutus on nagu teesklemine, et peate urineerima ja seejärel seda käes hoidma. Lõdvestate ja pingutate lihaseid, mis kontrollivad uriini voolu. Oluline on leida õiged lihased, mida pingutada.

Millal Kegeli teha

Muutke Kegeli harjutused oma igapäevase rutiini osaks. Kegeli harjutusi saate teha diskreetselt peaaegu igal ajal, olenemata sellest, kas istute oma laua taga või lõõgastute diivanil.

Millal tulemusi oodata

Kui teete Kegeli harjutusi regulaarselt, võite oodata tulemusi (nt harvem uriini lekkimine) umbes mõne nädala kuni mõne kuu jooksul. Pideva kasu saamiseks muutke Kegeli harjutused oma igapäevase rutiini püsivaks osaks.

Rakenduse funktsioonid:

✓ Lihtne kasutajaliides
✓ Lukustatud funktsioone pole

Olenemata sellest, kas olete vaagnapõhjaharjutuste alal uus või juba aastaid teinud, sobib see rakendus suurepäraselt kõigile, kes soovivad tugevdada oma vaagnapõhjalihaseid ja parandada üldist vaagnapiirkonna tervist. Laadige alla rakendus Kegeli harjutused naistele juba täna ja alustage oma teekonda parema vaagna tervise poole!