Jaw Muscles Exercises - Redefi

Οι ασκήσεις για τους μυς των γνάθων είναι μια εφαρμογή που βοηθά στον καθορισμό των μυών της γνάθου και κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται καλύτερο.
Όλοι θέλουμε να έχουμε μια καλύτερη εμφάνιση, γι 'αυτό κάναμε αυτήν την εφαρμογή για να σας βοηθήσουμε να έχετε μια καλύτερη εμφάνιση.
Ο μυς της γνάθου έδωσε στο πρόσωπο μια εκπληκτική εμφάνιση. Η εφαρμογή περιέχει τις αποδεδειγμένες ασκήσεις για να κάνετε τους μυς της γνάθου σας να εμφανίζονται.
Απλώς πρέπει να είστε αφοσιωμένοι στις ασκήσεις καθημερινά.
Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές και σαφείς με κινούμενα σχέδια και λεπτομέρειες κειμένου.
Η εφαρμογή περιέχει μια υπενθύμιση ότι μπορείτε να ορίσετε την καλύτερη ώρα για να κάνετε ασκήσεις και θα σας υπενθυμίζει καθημερινά να κάνετε ασκήσεις.
Επίσης, υπάρχει ένας ήχος που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε το βήμα των ασκήσεων σημαίνει ότι μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ενώ κάνετε ασκήσεις.

Συνήθως δίνουμε αρκετή προσοχή στο σώμα μας όταν περιλαμβάνει άσκηση, αλλά ξεχνάμε ότι οι μύες του προσώπου μας μπορεί επίσης να πρέπει να καταλάβουν. Και δεν είναι σχεδόν μια περιγραμμένη γραμμή σαγονιού - ένας ειδικός προτείνει ότι η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στον αυχένα, των πονοκεφάλων και του πόνου στο σαγόνι.

Θα παρουσιάσουμε μερικές ασκήσεις εδώ:

1. Ο αποκαταστάτης του γνάθου
Πώς να το κάνετε: Βάλτε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας, δίπλα-δίπλα. Στη συνέχεια, σπρώξτε ελαφρώς το πηγούνι σας προς τα κάτω, δημιουργώντας αντίσταση και σύρετε αργά τους αντίχειρές σας κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού στα αυτιά σας.
Διάρκεια: Επαναλάβετε 10 φορές.
Επίδραση: Αυτή η άσκηση βοηθά να γίνει η γραμμή του σαγονιού σας πιο δυνατή και καθορισμένη.

2. Η άσκηση για το πηγούνι
Πώς να το κάνετε: Βάλτε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας, δίπλα-δίπλα. Στη συνέχεια, σπρώξτε ελαφρώς το πηγούνι σας προς τα κάτω, δημιουργώντας αντίσταση και σύρετε αργά τους αντίχειρές σας κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού στα αυτιά σας.
Διάρκεια: Επαναλάβετε 10 φορές.
Επίδραση: Αυτή η άσκηση βοηθά να γίνει η γραμμή του σαγονιού σας πιο δυνατή και καθορισμένη.

3. Η Άσκηση Chin-up
Πώς να το κάνετε: Κλείστε το στόμα σας και σπρώξτε αργά το σαγόνι σας προς τα εμπρός, σηκώνοντας το κάτω χείλος σας προς τα πάνω. Νιώστε πώς τεντώνονται οι μύες. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και κάντε ξανά την άσκηση
Διάρκεια: Επαναλάβετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Επίδραση: Αυτή η άσκηση προάγει την ανάταση των μυών του προσώπου σας στο κάτω μέρος του προσώπου σας.

4. Η άσκηση ήχων φωνήεντος
Πώς να το κάνετε: Ο στόχος σας είναι να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, λέγοντας ήχους "O" και "E". βεβαιωθείτε ότι αρθρώνετε τους ήχους και αλληλεπιδράτε με τους μυς σας. Προσπαθήστε να μην αγγίξετε ή δείξετε τα δόντια σας.
Διάρκεια: Επαναλάβετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Επίδραση: Αυτή η άσκηση τονώνει τους μυς που βρίσκονται γύρω από το στόμα και τα χείλη σας.

5. Η άσκηση Collar Bone Backup
Πώς να το κάνετε: Κρατήστε το κεφάλι σας παράλληλο με το έδαφος, μετακινήστε το απαλά προς τα πίσω για να αισθανθείτε ότι οι μύες σας συστέλλονται και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Διάρκεια: Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Όταν είστε έτοιμοι, θα προσπαθήσετε να μείνετε σε αυτήν τη θέση περισσότερο.
Επίδραση: Αυτή η άσκηση εμπλέκει τέλεια τους μυς κάτω από το πηγούνι σας.

Εκπαιδεύετε τους μυς του προσώπου σας;
Ποιες άλλες ασκήσεις κάνει κάποιος;
Μήπως σε κάποιον αρέσουν τα αποτελέσματα που παίρνεις;