Kolo: Přerušovaný půst

Kolo je časovač přerušovaného půstu pro každého, kdo si kontroluje tělesnou hmotnost a praktikuje přerušovaný půst. Přirozený a účinný způsob, jak zhubnout a zlepšit zdraví bez diet a počítání kalorií.

Je zajímavé, že přerušovaný půst (střídavý půst, přerušovaná hladovka nebo přerušované omezování energie) je zcela přirozený lidský stav. Co není pro naše tělo přirozené, je celodenní stravování nebo diety. Před lety jsme kolem sebe tolik jídla neměli, ale teď jsme jídlem obklopeni. Vždy a všude. Jíme tedy téměř neustále a přibíráme na váze. Přerušovaná hladovka přesně tento základní problém řeší a pomáhá nám tak zhubnout bez počítání kalorií.

Nyní nepotřebujeme kontrolovat makroživiny, jako jsou tuky, sacharidy nebo bílkoviny. Už nepotřebujeme počítání kalorií. Chcete-li mít zdravou váhu, je mnohem důležitější celý den nejíst.

Střídavý půst je moderní a vědecky ověřená metoda, jak zhubnout. Účinnost této metody je založena na vrozené schopnosti našeho těla přepnout se do režimu spalování tuků, když držíme půst. Navíc během půstu naše tělo spouští autofagii, základní mechanismus pro recyklaci a regeneraci našich buněk. To vše dělá z přerušovaný půst nejen účinnou metodu hubnutí, ale také zdravý způsob života.

Je velmi snadné začlenit přerušované hladovění do našeho života. Nejoblíbenější metodou hubnutí, která je vhodná pro začátečníky, je každodenní časově omezené stravování. V této možnosti máme určitý denní časový úsek, ve kterém můžeme jíst. Přesně to, čemu říkáme okno pro jídlo. Obvykle je to 6 až 8 hodin denně, ale může to být cokoliv, co potřebujeme. Existuje také mnoho dalších programů pro pokročilé uživatele s úplným půst na 24 hodin a ještě více.

Současně, v závislosti na naší tělesné hmotnosti, našich stravovacích návycích, našich cílech a záměrech, můžeme praktikovat přerušovaný půst podle našeho vlastního jedinečného rozvrhu. Pravidelně nebo příležitostně, každý den nebo jen v určité dny v týdnu, každý druhý týden nebo každý druhý měsíc. Každý z nás může mít svůj individuální, nejvhodnější a nejúčinnější program půstu na hubnutí.

Kolo zahrnuje všechny nejoblíbenější plány půstu. Všechny metody hubnutí mají jeden nebo více párů po sobě jdoucích fází půstu a jídla, jako je 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 atd. Jeden z nejoblíbenějších 16/8 hubnutí metoda znamená, že se každý den 16 hodin postíme a 8 hodin jíme. Protože se postíme, když spíme, jsou tyto metody velmi oblíbené. Tak jen prodloužíme náš noční přirozený půst vynecháním ranního nebo večerního jídla.

Kolo je snadno použitelný pomocník na vaší cestě za hubnutím a zdravějším životem. Jediné, co musíte udělat, je vybrat si nějaký půst a ten dodržovat. Aplikace vám řekne, kdy je čas jíst nebo půst. Je to velmi jednoduchý a offline sledovač přerušovaného půstu česky. A je skvělý pro začátečníky i pokročilé, pro ženy i muže. Sledujte svůj úbytek hmotnosti pomocí této aplikace pro přerušovaný půst.

Je také velmi důležité vědět, že přerušovaný půst může být kontraindikován u určitých kategorií lidí, včetně těhotných žen, dětí a lidí s určitými chronickými onemocněními. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo problémy, poraďte se před zahájením půstu se svým lékařem.