Kolo: Dejuni intermitent

Kolo és un temporitzador de dejuni intermitent per a tothom que controla el pes corporal i practica el dejuni intermitent. La forma natural i eficaç de baixar de pes i millorar la salut sense dietes ni comptar calories.

És interessant que el dejuni intermitent (intermittent fasting o IF) sigui una condició humana completament natural. El que no és natural per als humans és menjar tot el dia o fer dieta. Fa anys no teníem tant però avui estem envoltats de menjar. Sempre i a tot arreu. Així que mengem gairebé constantment i guanyem pes addicional. El dejuni intermitent resol exactament aquest problema bàsic i així ens ajuda a perdre pes sense comptar calories.

Ara no necessitem controlar macronutrients com greixos, carbohidrats o proteïnes. Ja no necessitem comptar calories. Per tenir un pes saludable és molt més important no menjar tot el dia.

El dejuni intermitent és un mètode modern i científicament provat per baixar de pes. L'eficàcia d'aquest mètode es basa en la capacitat innata del nostre cos per canviar al mode de crema de greixos quan estem en dejuni. A més, durant el dejuni el cos inicia l'autofàgia, un mecanisme essencial per al reciclatge i la regeneració de les nostres cèl·lules. Tot això fa que el dejuni a intervals no només sigui un mètode eficaç de pèrdua de pes, sinó també una forma de vida saludable.

És molt fàcil incorporar el dejuni intermitent a la nostra vida. El mètode més popular per baixar de pes, adequat per a principiants, és menjar diari de temps limitat. En aquesta opció, tenim un període de temps diari determinat en el qual podem menjar. Exactament el que anomenem la finestra per menjar. Sol ser de 6 a 8 hores al dia, però pot ser el que necessitem. També hi ha molts altres programes per a usuaris avançats amb dejuni complet durant 24 hores i fins i tot més.

Al mateix temps, en funció del nostre pes corporal, dels nostres hàbits alimentaris, dels nostres objectius i objectius, podem practicar el dejuni intermitent en el nostre propi horari únic. Periòdicament o ocasionalment, cada dia o només en determinats dies de la setmana, cada dues setmanes o cada dos mesos. Cadascun de nosaltres pot tenir el seu propi programa de dejuni individual, més adequat i eficaç per a la pèrdua de pes.

Kolo inclou tots els plans de dejuni més populars. Tots els mètodes de pèrdua de pes tenen un o més parells de fases successives de dejuni i menjar com ara 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, etc. Un dels més populars de pèrdua de pes 16/8 El mètode significa que dejunem durant 16 hores i mengem durant 8 hores cada dia. Com que ja dejunem mentre dormim, aquests mètodes són molt populars. Per tant, només estendrem el nostre dejuni natural nocturn saltant-nos el sopar del matí o de la nit.

Kolo és un assistent fàcil d'utilitzar en el vostre camí cap a la pèrdua de pes. Tot el que has de fer és seleccionar algun pla de dejuni i seguir-lo. L'aplicació us indicarà quan és l'hora de menjar o dejunar. És un rastrejador de dejuni intermitent en català sense internet molt senzill. I és fantàstic tant per a usuaris principiants com per a usuaris avançats, per a dones i homes. Feu un seguiment de la vostra pèrdua de pes amb l'ajuda d'aquesta app per a dejuni intermitent.

I és important recordar que qualsevol dieta pot estar contraindicada per a determinades categories de persones. Si us plau, consulteu el vostre metge abans de començar un dejuni si teniu dubtes.