Kegel Exercises for Women

Us presentem l'aplicació Kegel Exercises for Women, dissenyada específicament per a dones que volen prendre el control dels músculs del sòl pèlvic i millorar el control de l'orina. Aquesta aplicació ofereix una guia pas a pas sobre com fer exercicis del sòl pèlvic per a dones, inclosos exercicis de Kegel.

Amb aquesta aplicació, les dones poden tensar els músculs del sòl pèlvic i millorar els seus estames, la qual cosa és essencial per a una funció sana de la bufeta i l'intestí. L'aplicació inclou exercicis de Kegel per a dones, juntament amb instruccions detallades i il·lustracions per garantir que els usuaris facin els exercicis correctament.

Els exercicis del sòl pèlvic són una bona manera d'enfortir els músculs que controlen el flux d'orina i promoure un millor control de la bufeta. Un dels exercicis pèlvics més efectius és la inclinació lateral de la pelvis, que consisteix a contraure i alliberar els músculs del sòl pèlvic mentre esteu estirat d'esquena amb els genolls doblegats.

Si ets nou en els exercicis pèlvics, no et preocupis: la nostra aplicació ofereix una guia pas a pas sobre com fer els exercicis dels músculs del sòl pèlvic correctament.

Els exercicis pèlvics regulars no només enforteixen els músculs del sòl pèlvic, sinó que també proporcionen una sèrie d'altres beneficis. Aquests inclouen reduir el risc d'incontinència i millorar la funció sexual. Les dones en particular poden beneficiar-se dels exercicis del sòl pèlvic, ja que poden ajudar a enfortir els músculs del sòl pèlvic femení i prevenir problemes comuns com el prolapse.

La nostra aplicació ofereix una varietat d'exercicis pèlvics per adaptar-se a tots els nivells de condició física i experiència, inclosos estiraments del sòl pèlvic i exercicis de teràpia. Seguint els nostres exercicis d'enfortiment pèlvic, estaràs en camí cap a un sòl pèlvic més fort i saludable i un millor control de l'orina.

A més dels exercicis de control de la pipi, aquesta aplicació també proporciona informació sobre els beneficis dels exercicis de Kegel per a les dones, com ara una millora de la salut sexual, una menor incontinència i una millor força muscular del sòl pèlvic. També inclou exercicis de Kegel per a l'embaràs, que poden ajudar a les dones a mantenir els músculs del sòl pèlvic durant l'embaràs i el postpart.

Tant si sou nous als exercicis del sòl pèlvic com si els feu durant anys, aquesta aplicació és perfecta per a qualsevol persona que vulgui enfortir els músculs del sòl pèlvic i millorar la seva salut pèlvica en general. Descarrega l'aplicació Kegel Exercises for Women avui i comença el teu viatge cap a una millor salut pèlvica!

Un exercici de Kegel és com fingir que has d'orinar i després aguantar-lo. Et relaxes i tens els músculs que controlen el flux d'orina. És important trobar els músculs adequats per estrènyer.

Quan fer els teus Kegels

Feu que els exercicis de Kegel formen part de la vostra rutina diària. Podeu fer exercicis de Kegel de manera discreta gairebé en qualsevol moment, tant si esteu asseguts al vostre escriptori com si us relaxeu al sofà.

Quan esperar resultats

Si feu exercicis de Kegel amb regularitat, podeu esperar resultats, com ara fuites d'orina menys freqüents, d'unes poques setmanes a uns quants mesos. Per obtenir beneficis continuats, feu que els exercicis de Kegel siguin una part permanent de la vostra rutina diària.

Funcions de l'aplicació:

✓ Interfície d'usuari senzilla
✓ Sense funcions bloquejades

Tant si sou nous als exercicis del sòl pèlvic com si els feu durant anys, aquesta aplicació és perfecta per a qualsevol persona que vulgui enfortir els músculs del sòl pèlvic i millorar la seva salut pèlvica en general. Descarrega l'aplicació Kegel Exercises for Women avui i comença el teu viatge cap a una millor salut pèlvica!