Kolo: Intermittent fasting

যারা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিরতিহীন উপবাসের অভ্যাস করে তাদের জন্য Kolo হল একটি বিরতিহীন উপবাসের টাইমার। ডায়েট এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করার প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়।

এটা মজার যে বিরতিহীন উপবাস একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক মানবিক অবস্থা। যা আমাদের শরীরের জন্য স্বাভাবিক নয় সারাদিন ধরে খাওয়া বা ডায়েট করা। কয়েক বছর আগে আমাদের চারপাশে এত খাবার ছিল না কিন্তু এখন আমরা খাদ্য দ্বারা পরিবেষ্টিত। সর্বদা এবং সর্বত্র. তাই আমরা প্রায় প্রতিনিয়ত খাই এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়াই। বিরতিহীন উপবাস ঠিক এই মৌলিক সমস্যার সমাধান করে এবং এইভাবে আমাদের ক্যালোরি গণনা না করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এখন আমাদের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের মতো ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। আমাদের আর ক্যালোরি গণনার প্রয়োজন নেই। স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য সারাদিন না খাওয়াই অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বিরতিহীন উপবাস ওজন কমানোর একটি আধুনিক এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি। এই পদ্ধতির কার্যকারিতা আমাদের শরীরের সহজাত ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে আমরা যখন রোজা রাখি তখন ফ্যাট-বার্নিং মোডে স্যুইচ করে। অধিকন্তু, উপবাসের সময় আমাদের শরীর অটোফ্যাজি শুরু করে, যা আমাদের কোষের পুনর্ব্যবহার এবং পুনর্জন্মের জন্য একটি অপরিহার্য প্রক্রিয়া। এই সবই অন্তর্বর্তী উপবাস শুধুমাত্র ওজন কমানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি নয়, বরং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায়ও করে তোলে।

বিরতিহীন উপবাস আমাদের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ। ওজন কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি, যা নতুনদের জন্য উপযোগী, দৈনিক সময়-সীমিত খাওয়া। এই বিকল্পে, আমাদের একটি নির্দিষ্ট দৈনিক সময় আছে যেখানে আমরা খেতে পারি। ঠিক যাকে আমরা খাওয়ার জানালা বলি। এটি সাধারণত দিনে 6 থেকে 8 ঘন্টা, তবে আমাদের যা প্রয়োজন তা হতে পারে। এছাড়াও উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য 24 ঘন্টার জন্য সম্পূর্ণ উপবাস সহ আরও অনেকগুলি প্রোগ্রাম রয়েছে।

একই সময়ে, আমাদের শরীরের ওজন, আমাদের খাদ্যাভ্যাস, আমাদের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে, আমরা আমাদের নিজস্ব অনন্য সময়সূচীতে বিরতিহীন উপবাস অনুশীলন করতে পারি। নিয়মিত বা মাঝে মাঝে, প্রতিদিন বা শুধুমাত্র সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে, প্রতি সপ্তাহে বা প্রতি মাসে। ওজন কমানোর জন্য আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব স্বতন্ত্র, সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর উপবাস প্রোগ্রাম থাকতে পারে।

Kolo সব জনপ্রিয় উপবাস পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত. ওজন কমানোর সমস্ত পদ্ধতিতে এক বা একাধিক জোড়া উপবাস এবং পর্যায়ক্রমে খাওয়ার ব্যবস্থা রয়েছে যেমন 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, ইত্যাদি। সবচেয়ে জনপ্রিয় 16/8 ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটির অর্থ হল আমরা 16 ঘন্টা উপবাস করি এবং প্রতিদিন 8 ঘন্টা খাই। যেহেতু আমরা ঘুমানোর সময় ইতিমধ্যে উপবাস করি, তাই এই পদ্ধতিগুলি খুব জনপ্রিয়। এইভাবে আমরা সকাল বা সন্ধ্যার খাবার বাদ দিয়ে আমাদের রাতের স্বাভাবিক উপবাসকে প্রসারিত করি।

আপনার ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের পথে কোলো একটি সহজ সহকারী। আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু উপবাস পরিকল্পনা নির্বাচন করুন এবং এটি অনুসরণ করুন। অ্যাপটি আপনাকে বলে দেবে কখন খাওয়ার সময় বা রোজা। এটি একটি খুব সহজ এবং অফলাইন বিরতিহীন উপবাস ট্র্যাকার। এবং এটি নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারী উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত, মহিলা এবং পুরুষদের জন্য। এই বিরতিহীন উপবাস অ্যাপের সাহায্যে আপনার ওজন কমানোর ট্র্যাক রাখুন।

এটা জানাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহ নির্দিষ্ট শ্রেণীর লোকেদের জন্য বিরতিহীন উপবাস নিষিদ্ধ হতে পারে। আপনার যদি কোন সন্দেহ বা সমস্যা থাকে তাহলে উপবাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।