Wall Pilates-āĻ āϏā§āĻŦāĻžāĻāϤāĻŽ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϏāĻĒā§āϰā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻāϰāĻžāĻŽ āĻĨā§āĻā§ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āύāϤā§āύ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻĻā§āĻāĻžāĻŦāύ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ Pilates āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύāĻā§ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§āύ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āϏā§āĻĒā§āϏāĻā§ āύāϤā§āύ āĻāϰ⧠āϏāĻāĻā§āĻāĻžāϝāĻŧāĻŋāϤ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋ, āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰāĻŋāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āϝāĻŧāĻžāϞā§āϰ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āĨ¤
āĻŽā§āĻā§āϝ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻž:
āĻāϝāĻŧāĻžāϞ-āϏā§āύā§āĻā§āϰāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ: āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϰā§āϰ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āϞāĻžāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āύāύā§āϝāĻāĻžāĻŦā§ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž Pilates āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŋāϰāĻŋāĻā§ āύāĻŋāĻā§āĻā§ āύāĻŋāĻŽāĻā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āϞ āĻ
āĻāĻļāĻā§ āύāĻŋāϝā§āĻā§āϤ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻā§āώā§āĻ ā§āĻā§āϞāĻŋāĻā§ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰā§, āĻāϤāĻŋāĻšā§āϝāĻŦāĻžāĻšā§ Pilates-āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāϤā§āĻ āĻā§āϰāĻšāĻŖā§āϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āύāĻŋāύāĨ¤
āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻā§āϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ: āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āϏāĻžāĻāĻžāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻāύ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻŦāĻž āĻāĻāĻāύ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻšā§āύ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϏā§āϤāϰ āĻāĻŦāĻ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻļāύāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ⧎ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāύāĻžāϰā§āĻāĻžāĻāĻāĻŋāĻ āϰā§āĻāĻŋāύ āĻĨā§āĻā§ āϤā§āĻŦā§āϰ āĻā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻāύā§āĻĻ āĻ
āύā§āϏāĻžāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻŽāĻžāύāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāύāĨ¤
āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻā§āĻ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž, āĻāĻžāϰā§āϝāϤ: āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāϰā§āĻā§āϝāĻŧāĻžāϞ Pilates āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĒāĻĨā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϧāĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻāĻžāύ⧠āĻāĻā§āύāĨ¤ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āϏā§āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāϞ⧠āϏāĻš āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰā§āύ, āϏāĻ āĻŋāĻ āĻĢāϰā§āĻŽ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āϏāϰā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ Pilates āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύāĻā§ āύāϤā§āύ āĻāĻā§āĻāϤāĻžāϝāĻŧ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝā§āϤ⧠āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻā§āĻ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻĒāĻā§āϤ āĻšāύāĨ¤
āϝ⧠āĻā§āύāĻ āĻāĻžāϝāĻŧāĻāĻžāϝāĻŧ, āϝ⧠āĻā§āύāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏāϝā§āĻā§āϝ: āĻāĻžāϰ⧠āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻāϤā§āϏāϰā§āĻā§āĻā§āϤ āϏā§āĻā§āĻĄāĻŋāĻ āϏā§āĻĨāĻžāύā§āϰ āϏā§āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧāϤāĻžāϰ āĻāĻĨāĻž āĻā§āϞ⧠āϝāĻžāύāĨ¤ āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻāϏ āϏā§āĻā§āĻĄāĻŋāĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻā§ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāϏā§, āϝā§āĻāĻžāύ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϰ āĻāĻā§ āϏā§āĻāĻžāύ⧠āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻŋāϰ āĻŦāĻšā§āĻŽā§āĻāĻŋāϤāĻž āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĻā§āĻāĻž āĻāϰā§, āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻšā§āύ āĻ
āĻāĻļ āĻāϰ⧠āϤā§āϞā§āĨ¤
āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ: āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āϏāĻš āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύāĨ¤ āϞāĻā§āώā§āϝ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ, āĻā§āϤāĻŋāϤā§āĻŦāĻā§āϞāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻā§āώ⧠āĻšāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻā§āϰ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ āĻĻā§āĻā§ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤
āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ: āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻŋāϞā§āĻāϏ āĻāϤā§āϏāĻžāĻšā§āĻĻā§āϰ āϏāĻŽāĻŽāύāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ⧎ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϤāĻŋāϤā§āĻŦāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ, āĻāĻŋāĻĒāϏ āĻŦāĻŋāύāĻŋāĻŽāϝāĻŧ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϝāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻāĻā§ āĻ
āĻĒāϰāĻā§ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāϰā§āύ⧎ āĻāĻāĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻāύā§āĻĻā§āϞāύ⧠āϝā§āĻ āĻĻāĻŋāύāĨ¤
āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻĒāĻĄā§āĻ: āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻĒāĻĄā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϤāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āϤā§āĻāύāĻžāĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰā§āϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āύāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞ āϰāĻžāĻā§āύ āĻāĻŦāĻ āύāϤā§āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϝāĻžāϞā§āĻā§āĻāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ Pilates āϰā§āĻāĻŋāύāĻā§ āĻŽāĻļāϞāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ⧎
āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻāϏā§āϰ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰāĻāĻžāϰ⧠āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻ āĻāĻŦāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āϏā§āĻĒā§āϏ āĻĒā§āύāϰāĻžāϝāĻŧ āϏāĻāĻā§āĻāĻžāϝāĻŧāĻŋāϤ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰāĻ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞā§, āĻāϰāĻ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāĻĨā§ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻāύāĻ Wall Pilates āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āύāϤā§āύ āϝā§āĻāĻā§ āĻāϞāĻŋāĻā§āĻāύ āĻāϰā§āύ⧎
āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻāϏ āĻšāϞ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āϤā§āϝāĻžāϧā§āύāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āϝāĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϰā§āϰ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ⧠āĻāϤāĻŋāĻšā§āϝāĻŦāĻžāĻšā§ Pilates āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽāĻā§ āĻāĻā§āĻā§āϤ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻ āĻ
āύāύā§āϝ āĻĢāĻŋāĻāĻļāύ āϏā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻŽā§āϞ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§, āĻāϰāĻ āϞāĻā§āώā§āϝāϝā§āĻā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āύā§āĻŽāϤāĻŋ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻļāĻā§āϤāĻŋ, āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāϤāĻž, āĻāĻŦāĻ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰāĻŋāĻ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āϏā§āĻŦāύ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āϞ āĻĒā§āĻļā§āĻā§āϞāĻŋāĻā§ āύāĻŋāϝā§āĻā§āϤ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ Pilates āϰā§āĻāĻŋāύāĻā§ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞā§, āĻāϰāĻ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻā§āϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϰā§āϰ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽāύāύāĻļā§āϞ āĻāύā§āĻĻā§āϞāύāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāĻāϤā§āϰāĻŋāϤ āĻāϰāĻžāϰ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰāĻāĻžāϰ⧠āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ļ āύāĻā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ē
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž