Lazy Workouts - Home Exercises

Ако сте човек, който не иска да прекарва дните си в тренировъчен клас или просто нямате време или енергия да планирате пълна тренировка, ние имаме решение за вас. Споделяме безупречни упражнения, които можете да правите дори в най-мързеливия си ден. всеки от нас вероятно се е чудил как можем бързо да влезем във форма. Но когато става въпрос за действително трябва да тренирате, твърде лесно е да намерите извинения да не го правите.

И така, за всички мои колеги мързеливи, ето упражненията, които можете да правите с дупето си, паркирано на стола или легнало в леглото. Защото, нека си признаем, понякога стоенето е просто надценено. За да помогнем на дивана да се превърне в рутинна тренировка до известна степен, ние съставихме списък с упражнения, които мързеливите момичета могат да изпълняват от диваните си. Въпреки че поддържането на мотивация се оказва голямо предизвикателство при упражненията за някои хора, има няколко, за които най-трудната част е ставането от леглото (или дивана), за да се отдадат на физическа активност.

Обърнахме се към експертни лични треньори, които ни дадоха всички най-добри движения за извайване на тялото, които можете да правите от собственото си легло. Една тренировка в леглото няма да изгори толкова калории, колкото HIIT клас или да изгради чиста мускулна маса, както ще направи тежка силова тренировка, но понякога следващото най-добро нещо е най-доброто нещо за този ден. И когато става въпрос за фитнес, всяка стъпка напред трябва да се отпразнува. Важно е да имате предвид, че тези упражнения в леглото няма да изгорят значителен брой калории, те все пак имат много укрепващи и тонизиращи ползи.

Тренировката за цялото тяло в легнало положение е фитнес мечтата на мързеливите момичета.
Нашите мързеливи тренировки за жени изгарят мазнини и засилват метаболизма с минимални усилия, енергия и интензивност. Тренировъчните програми са идеални за заети жени, начинаещи или всеки, който се бори да се мотивира да спортува. Всичките ни движения са „с ниско въздействие“, което означава упражнения със собствено тегло, без да е разрешено подскачане. По принцип всяко седнало или изправено упражнение или йога поза. С движения за оформяне на тялото, които можете буквално да правите, докато лежите. Нашите 30-дневни предизвикателства ще бъдат насочени към глутеусите и корема ви и ще укрепят бедрата ви. Извайте силни, стройни крака с тези прости, но ефективни упражнения за бедра, които можете да правите в легнало положение.